Kira anjeun teu bisa ngarasakeun sup dina diet vegan atah? Dipikir deui!
Ieu flavorful tur pinuh atah sup dahareun resep anu heran ngeusian sarta bursting kalawan rasa seger, tapi pastikeun ngagunakeun kualitas pangalusna sarta bahan freshest anjeun tiasa manggihan keur rasa pangsaena. Dijieun tina bounty of ngahasilkeun seger kaasup tomat, bonteng, bel cabe beureum, bawang bodas jeung sababaraha dicincang bumbu seger (boh peterseli atanapi cilantro, pilihan Anjeun), atah vegan cabe beureum gazpacho sup basajan tur gampang ieu pangalusna sanggeus sahingga sakabéh bahan mun mingle sababaraha jam atawa sapeuting, jadi nyieun ogé sateuacanna lamun bisa. Ieu méré waktu sup ka pinuh ngamekarkeun sagala richness rasa na.
Ngarasakeun gazpacho basajan homemade anjeun dina suhu kamar atawa chilled, sarta garnish sup gazpacho atah anjeun kalawan peterseli dicincang seger atawa cilantro.
Lamun nuju teu dahar diet kadaharan vegan pinuh atah, anjeun bisa jadi hoyong drizzle saeutik tiis dipencet minyak zaitun jeung Sprinkle hiji uyah laut saeutik atawa uyah halal dina luhur, atawa, masihan hiji squeeze jus jeruk seger ngan méméh porsi keur mantuan rasa bener peupeus. A bit saos panas mangrupa pilihan sejen lamun teu keur dina diet kadaharan vegan pinuh atah (atawa ditambahan chiles minced lamun anjeun dahar pinuh atah). pilihan sejen? Tambahkeun sababaraha alpukat diced ngeusian eta kaluar bit, sabab sesa bahan nu cukup lampu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 5 medium ukuran tomat asak, dicincang (nganggo kualitas pangalusna sarta freshest anjeun tiasa manggihan)
- 1/2 bonteng, dicincang
- 1 beureum bel cabe (konéng atawa jingga ogé bakal dianggo upami diperlukeun)
- 2 cengkéh bodas
- cai 1/4 gelas
- Dash cabé rawit, atawa secukupnya (pilihan)
- 2-3 sdm. peterseli seger atawa cilantro, dicincang
- 1 alpukat, diced (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, dina Blénder atawa kadaharan processor, nyampur babarengan tomat dicincang, bonteng, bel cabe beureum, bawang bodas, cai jeung cabé rawit nepi ka rata (atawa dugi ngan saeutik chunky, lamun resep gazpacho anjeun gaduh bit leuwih tékstur!) .
- Salajengna, gently aduk di diced alpukat pilihan jeung dicincang peterseli, aduk nepi ka ngagabungkeun ogé.
- Mun mungkin, chill vegan gazpacho atah anjeun sahenteuna dua jam nepi ka ngantep rasa mingle tur pinuh ngamekarkeun sarta ngagabungkeun.
- Anjeun bisa hayang rasa jeung ngaluyukeun seasonings rasa. A squeeze saeutik kapur atawa lemon atawa toel uyah bisa mantuan mawa kaluar rasa malah leuwih.
- Ngawula ka vegan gazpacho sup atah Anjeun chilled atanapi dina suhu kamar terasrasakeun!
Porsi bongbolongan:
Rék nyieun hiji pinuh hidangan vegan atah? Ngawula ka dinya barengan sababaraha homemade dehydrated vegan atah Crackers flax , atawa coba ieu vegan flaxseed roti atah , atawa, masangkeun cabé gazpacho beureum anjeun ku salad vegan atah kreatif .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 222 |
| total Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 23 mg |
| karbohidrat | 28 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 6 g |