budi dipanggang Ieu kalawan mint tur resep jahe mangrupa gampang, flavorful, cara beueus kana Panggang budi jeung lianna Gurame lauk hipu. Ngawula kalawan béas sarta sisi sayur basajan - Salad of sliced tomat , sababaraha sakumpulan squash aduk-gorengan , tumpukan asparagus pan-Anggang - pikeun healthful, nikmat dinner
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 lb. petrale Gurame budi atawa lauk bodas alus sarupa
- 1 kebat mint
- 1 2 inci sapotong jahé, peeled na dicincang
- 1 sdm. sayur atanapi canola minyak
- 1/2 TSP. uyah
- 1/4 TSP. Freshly taneuh cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 375 ° F. Bilas lauk na pat eta garing. Susun Gurame dina baking pan rimmed. The Gurame bisa tumpang tindih salami henteu aréa meunang leuwih ti dua Gurame jero.
- mint Whirl, jahé, minyak, uyah, sarta cabé dina Blénder dugi a némpelkeun lemes - anjeun kudu nambahan atawa dua séndok cai sangkan ieu kajadian, tapi bet kitu sparingly.
- Rub témpél mint-jahé merata leuwih lauk. Panggang dugi lauk téh opak jeung eta flakes gampang di pusat, ngeunaan 15 menit. Ngawula ka panas.
Jieun 4 servings.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 93 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 305 mg |
| karbohidrat | 5 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 1 g |