Pasta bisa jadi hal kahiji anu datang ka pikiran mun anjeun mikir kadaharan low-gajih, tapi lamun nu ditéang salad pasta bébas gajih-, vegan resep pasta Salad low-gajih ieu asalna geulis darn nutup.
Dina sorangan, pasta mangrupakeun kadaharan pisan low-lemak, jeung ukur 1,34 gram lemak per dua-ounce porsi pasta. Naon umumna mere pasta rap goréng nyaeta kuantitas nu urang meakeun eta, sarta toppings ditambahkeun kana eta. Dua ons macaroni siku uncooked asalna kaluar mun ngeunaan cangkir satengah pasta asak, nu mangrupakeun ceurik tebih ti heaping porsi dilayanan di réstoran éta pak dina kalori. Teu nyabit gajih di kéju, minyak na meats dipaké pikeun nyiapkeun loba pasta masakan.
Ieu vegetarian resep jeung vegan-friendly potongan deui sagala aspék damang pasta. Ieu ngagabungkeun rasa seger hate artichoke, bawang, peppers bel, kacang héjo tur olives hideung pikeun piring samping atawa Tangtu utama éta gede pikeun cookouts backyard. The pasta Salad ieu pangalusna dilayanan chilled na rengse kalawan haratis gajih-ganti baju Salad Italia sarta seasoned kalawan Basil seger.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 cangkir bowtie atanapi pasta alat keur ngalaan cocok botol
- 1 cup brokoli, dicincang leutik
- 1 12 -ounce tiasa cai-dipak hate artichoke, lemes sarta dicincang
- 1 bawang wungu, diced
- 1 diced beureum atawa konéng bel lada,
- 1 12 -ounce tiasa kacang héjo, lemes sarta diced
- 2 sedeng-ukuran tomat, diced
- 1/4 cangkir sliced olives hideung
- 2 sendok dicincang Basil seger
- 3/4 cangkir bébas gajih-vegan Italia ganti baju Salad
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Cook dina pasta nurutkeun arah pakét dina cai asin dugi al dente. Solokan sarta ngidinan pikeun niiskeun.
- Enteng uap brokoli, nepi ka ngan lembut.
- Dina mangkok badag, Tos babarengan pasta, brokoli jeung bahan sésana jeung usum secukupnya kalawan uyah jeung cabé.
- Ngidinan pikeun marinate dina kulkas sahanteuna hiji jam saméméh porsi. Tos deui sateuacan porsi.
* Cook urang Catetan:
- pasta Overcooked tiasa secukupnya mushy na ngarecah eta gampang dina masakan. Aduk nu pasta bari masak, sarta pastikeun parios deui dua menit saméméh waktu masak dina kotak. Cook ngan dugi pasta geus ngahontal hiji tékstur springy na chewy, nu disebut "Al dente".