Abdi bogoh dahar greens collard, tapi kuring nyaho teu dulur enjoys sayuran héjo berdaun saloba I do, tapi Kami anu pangagem teguh nu paling jalma sabenerna bakal cinta dahar greens maranéhanana (kaasup greens collard) teuing lamun maranéhanana salawasna spiced tur asak leres . resep vegetarian na vegan basajan ieu greens collard nambihan ngan sababaraha rempah dasar, kaasup margarin vegan, flakes cabe beureum jeung rawit cabé méré eta saeutik tajongan hiji salaku bagian tina vegetarian ieu sareng greens collard vegan na piring béas.
Vegetarian collard greens jeung béas bisa dilayanan salaku sisi piring sayur, atawa, nambahan sababaraha sauteed tahu atawa tahu dipanggang barengan ngahurungkeun kana hiji entree. Collard greens kalawan béas ngajadikeun tepung vegetarian bergizi sarta low-kalori, sarta ogé mangrupakeun gagasan gede pikeun saha masak jeung dahar di anggaran. Nyapasangkeun béas, nu salah sahiji pangan cheapest anjeun tiasa manggihan ngan ngeunaan mana di dunya, kalayan hal sakumaha bergizi sakumaha greens collard mangrupakeun cara hébat ngeusian nepi keur mirah bari masih tinggal vegetarian, vegan, tur séhat.
Kudu resep ieu bisa gluten bébas ogé? Ngan pastikeun ngagunakeun kaldu sayur gluten bébas, atawa, leuwih hadé acan, nyieun sorangan, jadi nu nyaho persis naon di jerona.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas sayur kaldu
- 1 cup béas bodas
- 1 sdm margarin vegan
- uyah 1/2 TSP
- 1/4 TSP flakes cabe beureum
- 2 gelas collard greens (rinsed na dicincang)
- Dash cabe (atawa secukupnya)
- Pilihan: dash rawit cabé
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot ageung, mawa kaldu sayur ka kulub a. Nambah béas, margarin vegan , uyah jeung flakes cabé beureum.
- Nambah greens collard jeung mawa ka simmer slow.
- Panutup pot sarta ngidinan eta kabeh masak leuwih panas low sedeng dugi béas kasebut asak tur lemes, kira 20 menit, aduk aya kalana. Dina piring tinangtu ieu, kuring pribadi resep ngabogaan béas overcooked ngan bit sangkan éta nice jeung lemes.
- Nambahkeun hiji dash tina cabe hideung sarta uyah saeutik beuki flakes cabe beureum rasa. Pikeun piring spicier, campur dina rawit cabé 1/4 ka 1/2 TSP (atawa dash tina saos panas) sateuacan porsi.
- Ngajadikeun opat servings of greens collard sarta béas.
Émbaran gizi, per porsi:
Kalori: 220
Gajih: 3,8 g, nilai harian 6%
Kolesterol: 0mg
Natrium: 712mg, 30%
Serat dietary: 1.4g
Protéin: 6.3g
Vitamin A 18%, Vitamin C 11%, Kalsium 4%, Beusi 13%
Tempo ogé: More gluten bébas gagasan dinner vegan
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 217 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 682 mg |
| karbohidrat | 42 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 6 g |