Resep walleye Ieu nyaéta panggero pikeun lauk bisa seasoned ku mantega jeruk jeung toasted campuran pecan. Ieu resep lauk nikmat keur kasempetan nanaon.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 12 ons / 350 g walleye Gurame
- 1/4 cangkir / 60 ml toasted pecans (dicincang)
- 2 sendok / 30 ml lemes mentega (teu dilebur, tapi STP)
- 1 séndok / 5 ml
- chives seger (dicincang)
- 2 teaspoons / 10 jus jeruk ml
- 1/2 séndok / 2,5 ml uyah
- 1/4 séndok / 1,25 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun mentega, chives, jus na satengah ti pecans dina mangkok leutik tur gaul ogé. Reserve sésana satengah tina pecans dicincang pikeun garnish.
- grill Preheat. Sakali panas, Nyokot 12 inci sapotong kuadrat aluminium foil jeung motong slits 2 inci kana eta unggal dua inci. Menyemprot ku semprot nonstick atawa sikat ku minyak jeung tempat onto grill. Nunda Gurame walleye on foil nu, Sprinkle kalawan uyah jeung cabé, jeung grill pikeun 8-12 menit. The Gurame rengse nalika flakes lauk gampang jeung garpu jeung ngahontal hiji suhu internal tina 140 F.
- Dua tilu menit sateuacan lauk geus rengse, luhur jeung pecan mentega. Angkat ti panas sakali lauk tos rengse masak jeung Sprinkle sésana potongan pecan leuwih luhur saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 453 |
| total Fat | 22 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 31 mg |
| natrium | 612 mg |
| karbohidrat | 59 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 12 g |