Lamun geus satia nempel kana Anjeun diet gula-gratis saprak taun anyar dimimitian, sugan anjeun siap indulge dina hal saeutik amis tanpa megatkeun kabiasaan cageur anyar Anjeun. Kalawan Poé Valentine katuhu sabudeureun juru, meureun éta hadiah bonbon has anjeun geus diberekeun kaliwat moal panjang jadi hal rék poé ieu. Meureun anjeun paling pasti hoyong anu jeung gula, tapi sakumaha geus kuring disebutkeun di kaliwat, sanajan salah saréat leutik tur ngakibatkeun cravings gula sanggeus sanggeus geus gula-haratis pikeun sawatara waktu. Ieu loba harder rék gula bébas lajeng indulge gula deui sarta nyangka teu boga repercussions sagala ti dinya. Paling sering di "ngan saeutik" dangong anu kadang kajadian sanggeus keur "alus" bari, ngan ngabalukarkeun badag cravings gula na rada loba kasalahan ogé. Kuring geus aya na rengse eta na bari éta henteu gampang cara ieu, éta loba kirang nyeri lengket ku hirup bébas gula style.Trying sustainable ka buka gula-haratis pikeun kadua kalina nyaéta malah harder. rencana abdi parantos salawasna geus ngan tetep jauh ti gula sadaya babarengan jeung indulge dina kueh atawa Ngaruwat nu teu ngabalukarkeun kuring handap anu jalan di cravings gula sengit. Kuring geus kungsi eta lumangsung sakali jeung Abdi teu hayang balik aya kantos deui. Ngarasakeun cake ieu ku sobat atawa suami isteri, dijieun pikeun ngan 2 servings jadi aya teu salempang ngeunaan overs kénca nelepon ngaran anjeun.
Gizi Info:
Servings: 2
Kalori per porsi: 181
Gajih: 10,5 g
Jenuh Fat: 5.7 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 368 mg
Serat dietary: 9,1 g
Carbs: 23,9 g
Gula: 0,3 g
Protéin: 7,3 g
Carbs Net: 14,8 g -If Anjeun nganggo bébas gula coklat anjeun boga leuwih carbs tapi kirang gula, lamun ngagunakeun 85% coklat poék anjeun bakal boga kirang carbs (10.8g) tapi leuwih gula (3.9g).
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- tipung kalapa 2 sdm
- 1 sdm taneuh flaxseed hidangan
- 1 sdm bubuk unsweetened koko
- uyah 1/4 TSP
- 1/2 TSP baking powder
- 1/4 cangkir susu (I dipaké 1%)
- 2 endog
- ekstrak vanili 1/4 TSP
- 1 TSP cair coklat stevia (atawa favorit
- sweetener gula-haratis anu equals1 / 2 gelas)
- 3 tetes ngawarnaan kadaharan beureum
- 2 ons gula-gratis coklat bar atawa 85% coklat poék bar (pegat di potongan)
Kumaha Jieun Éta
- Whisk tepung kalapa, flaxseed, bubuk kakao, uyah jeung baking powder babarengan.
- Dina mangkok sejen whisk susu, endog, ekstrak vanili, stevia sarta ngawarnaan kadaharan.
- Nambahkeun bahan garing kana baseuh jeung aduk nepi ka ngahiji.
- Saluyukeun ngawarnaan kadaharan ka redness anjeun mikahayang.
- Menyemprot dua ramekins atawa microwave mugs aman jeung semprot masak.
- Tuang adonan merata kana unggal piring.
- Di pusat unggal adonan, nyelapkeun buah coklat nu pegat.
- Microwave hiji kueh dina waktu keur tentang 1 menit sarta 30 detik.
- Ngarasakeun katuhu haneut tina piring dina!