Resep panas sisi piring geulis tur bergizi Ieu nyokot sayur warni tur threads aranjeunna dina kababs, teras grills aranjeunna kalayan saos mentega herbed dugi aranjeunna geus lembut sarta smoky. Jieun Kababs sayur grilled pikeun pihak panas salajengna anjeun pikeun piring samping warni. Anjeun tiasa make tipe salah sahiji sayur nu dipilampah. Ngan pastikeun yén maranéhna baris masak on grill dina ngeunaan jumlah sarua waktu. Éta hartina kentang, sakumpulan jagung on cob, sarta sayur root lianna kayaning wortel kudu precooked, boh dina microwave, atanapi di simmering cai, dugi ampir lembut saméméh anjeun tiasa nyimpen kontak dina skewers.
Anjeun tiasa ngawula resep ieu kalawan hummus homemade pikeun dipping. Ngabejaan sémah Anjeun ngaleupaskeun veggies ti skewers ngagunakeun garpu, teras dip unggal sayur kana hummus saméméh dahar. resep ieu ampir bisa janten piring utama pikeun dahar beurang vegetarian lampu; ngawula kalawan sababaraha muffins atanapi toasted roti bawang bodas.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 12 kentang beureum anyar
- 2 bawang
- 1 bel cabé héjo
- 1 bel cabe beureum
- 1 konéng bel cabé
- 12 suung badag
- 12 tomat céri
- 1/3 cangkir mantega
- 1/4 cangkir grated
- kéju Parmesan
- 1/4 TSP. uyah bawang bodas
- 1/2 TSP. Daun thyme garing
Kumaha Jieun Éta
- Nyiapkeun na preheat grill.
- Mesek hiji strip ipis sabudeureun puseur unggal béntang anyar leutik sarta tempat dina panci jeung bawang. Nutupan kalayan cai, mawa ka kulub, sarta simmer pikeun 6 ka 8 menit dugi kentang mangrupakeun bieu lembut. Solokan ogé.
- Motong unggal bawang kana 6 wedges. Kelor bel peppers sarta motong unggal kana 6 wedges. Pat sakabéh sayur tegalan ku anduk kertas.
- Ngalembereh mantega dina panci leutik. Angkat ti panas sarta aduk di daun kéju, uyah, sarta thyme.
- Thread sayuran onto 12 skewers logam, ninggalkeun ngeunaan 1/4 "ruang antara unggal sapotong ngarah moal masak merata Cenang sayur anjeun dipilampah ngarah katingal saé;. Pastikeun mertimbangkeun warna nalika nyusun nu kababs.
- Grill dina kabobs 4 nepi ka 6 "ti panas medium 8 nepi ka 10 menit. Sikat kababs remen kalayan saos mentega jeung ngahurungkeun remen, dugi sayuran anu lembut.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 771 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 30 mg |
| natrium | 212 mg |
| karbohidrat | 151 g |
| Serat dietary | 21 g |
| protéin | 21 g |