Tambahkeun sababaraha cageur sakabeh sisikian sa'ir mun biasa kacang dipanggang vegetarian anjeun tékstur tambahan, rasa, sarta dorongan serat séhat. Ieu kacang dipanggang vegetarian gampang dijieun kalawan kacang canned Pinto, tomat saeutik ceng, sarta sababaraha saos tomat sarta mustard, dipanggang dina oven.
Ieu sehat sarta low-kalori sarta ampir gajih bébas sisi piring. Ieu kacang dipanggang sa'ir homemade téh duanana vegetarian na vegan .
vegetarian Ieu dipanggang kacang jeung resep sa'ir téh kahadean Déwan sa'ir pangan Nasional.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 cangkir mutiara sa'ir
- 2-1 / 4 gelas cai
- 2 kaléng (unggal 15 ons) kacang Pinto, rinsed tur lemes
- 1 tiasa (28 ons) tomat ditumbuk
- 3/4 cangkir gula coklat poek, dipak
- 3/4 cangkir finely dicincang bawang
- 1/3 ceng cangkir
- 2 sendok saos tomat
- 1 séndok mustard garing
- 1 séndok uyah (I nyarankeun uyah laut atawa uyah halal)
- 1/2 séndok pala
- 1/4 séndok rawit cabé
Kumaha Jieun Éta
- Dina panci leutik kalawan panutup, mawa cai kana kulub a.
- Tambahkeun sa'ir ; balik ka kulub a.
- Ngurangan panas kana low, panutup jeung masak 45 menit atawa nepi ka sa'ir anu lembut sarta cairan kaserep.
- Tuang sa'ir asak kana mangkok badag sarta ngagabungkeun jeung bahan sésana.
- Tuang kana 2-quart baking piring.
- Panggang dina preheated oven 325 F keur 2-1 / 2 jam, aduk aya kalana.
Kawas masak kalawan séréal sakabeh? I do! Aranjeunna geus serbaguna, sarta, lamun meuli eta di bulk, aranjeunna geus nawar hiji!
Na tangtu, Abdi bogoh balanja di bulk ! Di dieu aya sababaraha deui séréal sakabeh cageur nyobian.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 369 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 255 mg |
| karbohidrat | 75 g |
| Serat dietary | 16 g |
| protéin | 17 g |