Kalori low bahan Alternatif pikeun masak

Candak katingal di ieu umum, alternatif low-kalori pikeun masak sarta baking, paling ngagunakeun jenis sapopoé pangan. Nyieun switch ka low-kalori masak bisa hartosna ngarobah sababaraha sahiji staples di goah Anjeun. Tapi ulah salempang, low-kalori masak teu hartosna nu perlu lomari pinuh pangan aneh jeung béréndélan bahan lengthy nu ukur kimiawan a bisa ngucapkeun. Kalawan gaya hirup sibuk dinten ieu, ulah aya hiji piknik unplanned ka toko grocery ku cara tetep alternatif low-kalori ieu bisi tur siap balik.

• 01 10

  Minyak pikeun Nyegah nempel

  Non-iteuk masak semprot teh diganti low-kalori anu bakal tetep kadaharan ti nempel kana handap Panci Anjeun. Ogé, make salaku diganti keur metoda gajih-na-tipung heubeul nalika baking.

• 02 10

  Mentega atawa Minyak pikeun baking

  Applesauce atawa puree prune bisa ngaganti nepi ka satengahna gajih (mantega, margarin, pondok, atanapi minyak) dina barang dipanggang kayaning muih, brownies, roti gancang, muffins, sarta cookies.

  Torek Panggang Sunsweet urang, a produk kapanggih dina Barisan baking di toko grocery, bisa ngaganti sakabéh nu gendut jeung minyak di barang resep dipanggang.

• 03 10

  Minyak pikeun Marinades na dressings

  Cuka flavored, kayaning balsamic , buah prambus, sarta cuka béas, tambahkeun hiji rasa seru mun salads na marinades, sarta mangrupakeun kalori ampir gratis!

  Broths jeung saham oge alternatif alus teuing pikeun marinating daging jeung hayam.

• 04 10

  Krim haseum

  Polos, yogurt non-gajih jalan gede di casseroles, dips, dressings, sakumaha topping a, sarta krim mana sejenna haseum biasana dipaké.

• 05 10

  endog

  Dua bule endog atawa 1/4 diganti cup endog (kayaning Endog Beaters) bisa ngaganti unggal sakabeh endog.

• 06 10

  Daging babi

  Turki Bacon, Bacon Kanada, atawa lean smoked ham nyadiakeun diganti handap-kalori, panahan rasa smoky yen Bacon dipikanyaho pikeun.

• 07 10

  Cream lampu

  Ngagabungkeun bagian sarua 1% susu na ngejat susu skim, sarta dipaké dina soups krim sarta saos.

• 08 10

  Susu sakabeh

  susu gajih ngurangan (2%, 1% atawa skim) ngajadikeun hiji alternatif kalori handap ka sakabeh susu full-gajih.

• 09 10

  dikocok Cream

  Susu skim ngejat bisa dikocok sareng gula saeutik tur vanili ekstrak kana dessert topping mengembang (catetan: susu jeung beaters kudu jadi tiis pisan, tapi teu beku, saméméh sebat).

• 10 10

  gula

  Splenda mangrupakeun produk ngagantian gula anu ngalaksanakeun ogé dina manisan jeung barang dipanggang na nyaeta kalori-gratis. Paké Splenda No kalori Sweetener Granular item kawas pai keusikan, cheesecake, sarta saos amis. Milih pikeun adun Splenda Gula keur baking di dipanggang alus kayaning muih, brownies, sarta muffins. Sanajan adun Gula keur baking nyaéta satengah gula nyata (kituna luhur di kalori), eta nyadiakeun hasil leuwih desirable keur barang dipanggang ti ngagunakeun produk granular. (Catetan:. Aya geus sababaraha kontrovérsi leuwih kasalametan pangamis kayaning Splenda Gumantung leuwih sering dipake tinimbang pribadi Anjeun nuju pangamis, anjeun bisa atawa teu milih ngagunakeun Splenda.)