Ieu gampang béas Karibia-gaya na kacang dijieun kalawan kacang hideung seasoned kalawan peppers bel beureum jeung héjo. kacang hideung canned nyieun hiji persiapan pisan gampang jeung gancang.
Lamun perlu tepung daging bébas gampang tur gancang, ieu téh mangrupa pilihan alus teuing. Kacang hideung anu dimasak kalayan sayuran dicincang jeung rupa-rupa seasonings. Kavling bawang bodas, sabagian cumin taneuh, oregano, sarta dash of saos Tabasco masihan kacang rasa. Dicampurkeun jeung sangu, kombinasi ngajadikeun hiji dinner satisfying. Lamun make kaldu sayur (atawa cai) dina resep, anjeun bakal boga hidangan vegetarian.
Nambahkeun hiji tossed Salad basajan sangkan hiji pikaresepeun, hidangan lengkep.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- minyak nabati 1 séndok
- 1 bawang leutik (dicincang)
- 1/2 cangkir rasana cabe beureum (sliced)
- 1/2 héjo bel cabe (thinly sliced)
- 4 cengkéh bawang bodas (minced)
- 2 kaléng kacang hideung (15 nepi ka 16 ons unggal; rinsed sarta lemes)
- 2 sendok cuka bodas (atawa cuka cider)
- 4 dashes Tabasco
- 1/2 cangkir sayur kaldu (atawa
- kaldu hayam atawa cai)
- 1 séndok cumin
- 2 teaspoons oregano
- uyah secukupnya
- cabe hideung mun rasa
- 3 gelas béas bodas (asak)
- Pilihan: dicincang cilantro seger pikeun garnish
- Pilihan: sliced bawang héjo pikeun garnish
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak nabati dina skillet atawa tumis badag pan leuwih panas sedeng. Masak bawang dicincang jeung peppers bel beureum jeung héjo, aduk terus, dugi bawang nyaéta tembus. Tambahkeun bawang bodas jeung masak pikeun 1 menit deui.
- Tambahkeun kacang hideung, cuka, Tabasco, sarta 1/2 cangkir kaldu atawa cai.
- Bawa ka kulub a; ngurangan panas kana low, panutup, sarta simmer pikeun 5 menit.
- Pariksa jeung nambahkeun leuwih cai atawa kaldu, lamun perlu tetep kacang beueus.
- Aduk béas asak, cumin, sarta oregano; panas liwat. Rasakeun tur saluyukeun seasonings.
- Ngawula kalawan saos Tabasco tambahan.
- Garnish kacang jeung béas kalawan dicincang cilantro seger atawa sliced bawang héjo.
tips
- Alternatipna, kacang bisa dilayanan ngaliwatan béas panas asak lamun resep tetep aranjeunna misah.
- Pikeun hiji préparasi malah gancang, microwave 2 bungkusan tina "béas siap" salaku diarahkeun dina bungkusan. Tambahkeun ka campuran kacang jeung aduk nepi nyampur bahan.
- Ngaganti cuka bodas atanapi cider kalawan cuka anggur beureum.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 930 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 141 mg |
| karbohidrat | 180 g |
| Serat dietary | 32 g |
| protéin | 42 g |