Lamun ditéang mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun nyieun piring kentang amis unik tur flavorful mashed pikeun vegetarian sukur , Kwanzaa, atanapi kanggo wae nu peryogi resep kentang vegetarian rusuh, kasampak aya salajengna!
Ieu vegan mashed kentang amis nganggo santan sarta minyak atanapi margarin vegan tinimbang susu susu jeung mentega, sarta aranjeunna gently spiced kalawan jahé jeung kari bubuk mawa kaluar rasa tina kentang amis (atawa Anjeun ogé bisa migunakeun nini). Kalawan henteu susu na teu mentega, sisi piring basajan ieu vegetarian, vegan , susu-gratis koléstérol bébas na loba, loba healthier ti loba lianna mashed kentang resep amis. Ieu resep allergen-aman hébat babagi sareng grup, saprak éta ogé gluten bébas ogé.
Jieun ieu mashed kentang amis ngarasakeun salaku bagian tina vegan atanapi vegetarian libur sumebar, atawa kapan rék ngarasakeun amis, rasa yummy kentang amis kalawan hidangan a.
Butuh sababaraha pitulung sukur? Pariksa deui vegetarian na vegan sukur resep dieu .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 5 atawa 6 kentang amis badag (atawa nini, dicincang)
- 1 tiasa / santan 14 ons
- 3/4 séndok jahé
- 1/2 séndok téh kari
- 2 sendok minyak zaitun (atawa
- margarin vegan )
- uyah secukupnya
- cabe hideung mun rasa
Kumaha Jieun Éta
- Heula, nyiapkeun nini atawa kentang amis. Anjeun bakal peryogi heula masihan eta bilas alus sarta scrub sakumaha diperlukeun, dina urutan meunang leupas tina sagala bit lingering tina kokotor atawa taneuh. Lajeng, mesek kentang amis Anjeun atawa nini na rendang kana sakumpulan badag.
- Sakali kentang amis anjeun anu disiapkeun, dina pot ageung, nutupan nini atawa kentang amis kalawan cai sarta mawa ka kulub a. Ngawenangkeun kentang amis mun simmer salila sahenteuna 15 menit, atawa nepi ka maranehna pisan lemes, lajeng solokan caina ogé.
- Salajengna, mash kentang amis kana konsistensi dipikahoyong (bisa purree aranjeunna ku Blénder leungeun atawa malah dina mixer stand sangkan aranjeunna lampu na airy, atawa, anjeun coarsely tiasa mash aranjeunna ku garpu badag - ieu téh ngarupakeun matéri pribadi leuwih sering dipake tinimbang, sarta nepi ka anjeun!), lajeng nambahkeun dina santan, jahe, kari, minyak zaitun atanapi margarin vegan, mashing atanapi pureeing bahan ieu sadayana babarengan dugi pinuh digabungkeun.
- Rasakeun, sarta ngaluyukeun seasonings pikeun nyocogkeun leuwih sering dipake tinimbang rasa pribadi Anjeun.
- Usum jeung uyah jeung cabé rasa. Catetan yen eta anu pohara nyarankeun ngagunakeun boh uyah laut atawa uyah halal jeung cabé hideung taneuh seger guna ngahontal rasa pangalusna keur kentang amis Anjeun mashed. Dileueut!
Vegetarian, vegan na gluten-gratis.
Ngawula ka mashed kentang amis anjeun haneut barengan favorit vegan masakan samping sukur anjeun sarta anjeun vegetarian diganti turki !
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 223 |
| total Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 73 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 2 g |