Naon bisa jadi gampang atawa leuwih nikmat na bergizi ti Salad beetroot? Beetroot mangrupakeun sayur Britania nyata favorit, sarta sanajan sanggeus fallen ogé kaluar tina ni'mat (hatur nuhun ka cinta Britania tina pangan pickled) ayeuna ngarti kana kauntungan kaséhatan, éta deui menu waktos badag.
resep beetroot Salad ieu pulas hiji, éta boga ganti baju creamy denok dijieun maké yoghurt alam organik (brand favorit abdi tina Rachel urang Organics sabagian alus). yoghurt teh nyaeta dicampur bawang bodas jeung cumin, sarta jeung mint na coriander / cilantro di Salad ngajadikeun hiji pisan Maroko-gaya piring.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup (250 ml) tina yogurt alam (boh gajih low atawa gajih pinuh)
- 2 sendok
- Sikina cumin , kasarna taneuh
- 1 cengkeh bawang bodas, ditumbuk
- uyah laut na Freshly taneuh cabe hideung
- 1 pound 12 ons (750 g) asak beetroot dipped di cuka (teu pickled),
- 8 ons (250 g) Daun orok bayem, dikumbah jeung ogé lemes
- A kebat badag tina mint taman seger, kasarna dicincang
- A kebat badag tina coriander / cilantro, kasarna dicincang, kaasup daun sarta batang
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, nyieun ganti baju teh. Campur kabéh bahan ganti baju babarengan dina mangkok leutik. Rasakeun lajeng usum kalawan uyah jeung cabé sasuai. Upami Anjeun gaduh waktu, ninggalkeun ganti baju ka infuse pikeun sajam kapayun, teras ngumpul Salad nu saperti kieu. Mun anjeun teu mibanda waktu, euweuh worries, bakal tetep secukupnya sagampil alus, sahingga sateuacanna saukur lifts rasa malah leuwih.
- Candak nu beetroot jeung rendang kana wedges malah-ukuran.
- Campur babarengan wedges beetroot, anu dikumbah jeung lemes kangkung jeung lolobana mint dicincang & coriander dina porsi mangkok badag (cagar saeutik tina bumbu dicincang salaku garnish pikeun salad).
- Sateuacan porsi, drizzle ganti baju nu leuwih Salad, tuluy saperti anjeun siap ngaladénan finish ku sprinkling jeung bumbu dicincang sésana.
- Salad bisa dilayanan on sorangan kalawan roti crusty sarta sababaraha mentega asin, atawa ngawula ka salaku piring samping jeung daging atawa lauk, atanapi sakumaha bagian tina sauntuyan salads lianna.
Catetan: Upami Anjeun gaduh beetroots atah ti taman atawa pasar lajeng mertimbangkeun roasting aranjeunna tinimbang ngagolak. Roasting beetroots mantuan ngaropéa loba rasa jeung nilai gizi, éta intensifies rasa ogé. Pikeun resep ieu yo lajeng kudu dip nu beetroot kana cuka (teu acar eta) pikeun masihan eta rasa bener.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 198 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 159 mg |
| karbohidrat | 33 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 12 g |