Mun anjeun anu kipas tina rasa tropis, anjeun bakal cinta nanas kieu resep smoothie kalapa. Ieu incorporates duanana santan sarta abon kalapa pikeun lapisan ganda ku rasa kalapa. Mun rék ngawatesan asupan gula anjeun, pastikeun anjeun ngagunakeun santan unsweetened, unsweetened abon kalapa jeung unsweetened sakumpulan nanas beku for resep ieu. Tingali maranehna dina dahareun kaséhatan atawa kadaharan alam supermarket lokal, kayaning sakabeh pangan Pasar atawa padagang Joe urang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 gelas nanas (sakumpulan, unsweetened, beku)
- santan 1/2 cangkir (unsweetened, moal krim tina kalapa)
- jus nanas 1/2 cangkir
- 2 sdm. kalapa (unsweetened, abon)
- 1/2 cangkir yogurt (vanili)
- 1 sdm. madu
- Pilihan: 1 sdm. nanas (sakumpulan pikeun garnish)
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun sakabéh bahan kana Blénder smoothie, kayaning a Blendtec atawa Blénder VitaMix dina urutan didaptarkeun. Prosés dugi tékstur lemes atanapi pikaresep.
- Garnish kalawan sakumpulan nanas. Ngawula langsung.
Lamun jeung kids Anjeun ngan moal bisa meunang cukup smoothies, coba sababaraha favorit sarapan smoothie resep urang lianna.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 372 |
| total Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 42 mg |
| karbohidrat | 54 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 5 g |