PB & J oats mangrupakeun kombinasi sampurna rasa sandwich favorit anjeun jeung hidangan pangalusna dina sapoe! Aya pancén henteu masak diperlukeun, nu ngajadikeun resep ieu nikmat tur gampang! Éta sampurna pikeun bulan usum lamun hayang sarapan hearty jeung bulan usum panas nalika hal panungtungan rék ngalakukeun mangrupa ngahurungkeun kompor atawa oven!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 cangkir susu (sapi, almond, kalapa, atawa kécap)
- 3/4 cangkir digulung
- oats kolot baheula (ulah make 1 menit atawa oats masak rusuh)
- 1 séndok tina mantega suuk (chunky atanapi lemes)
- 2 teaspoons tina sirop maple (madu bisa ogé jadi Cirian)
- 2 teaspoons tina jelly atawa jam (naon rasa anjeun resep)
- ciwit uyah
- 1 séndok tina kacang dicincang
Kumaha Jieun Éta
- Mutuskeun jenis wadahna nu Anjeun hoyong pake. Ieu gampang nyiapkeun, toko, sarta ngalayanan resep oatmeal ieu sadayana dina wadahna airtight sarua, kayaning jar Mason atawa wadah plastik.
- Whisk babarengan susu, mantega suuk, sirop maple, sarta uyah dina jar Mason atawa wadah airtight sejen.
- Nambah oats kana campuran susu na aduk nepi ka tuntas digabungkeun. Pastikeun pikeun kerok sisi ku kituna sagalana nyantél. Teundeun si Udung on wadahna sawaktos Anjeun keur dipigawé Pergaulan!
- Teundeun wadahna dina kulkas salila sahenteuna 5 jam na ideally sapeuting. Ieu bakal softened tur lengkep siap balik isuk-isuk. Anjeun tiasa panas eta luhur lamun resep, tapi raos nikmat tiis lajeng Anjeun ulah masak naon sama sekali!
- Tambahkeun jelly ka puncak oats na Sprinkle jeung kacang dicincang!
resep Tips
- resep ieu ngajadikeun hiji porsi tunggal, tapi harese dua kali atawa tripled nyieun hiji angkatan nu leuwih gede. Mertimbangkeun nyieun cukup keur sababaraha poé sarta misahkeun eta antara gampang pikeun ngangkut peti. Anjeun tiasa sacara gampil nyandak bekel anjeun damel atanapi sakola.
- oats ieu ogé gede pikeun kids. Éta bisa kalayan gampang ngawula ka dirina lempeng tina fridge! Ogé bisa dipanaskeun nepi di gelombang mikro sareng betah.
Panggantian na Variasi
- Anjeun tiasa ngagantikeun sirop maple kalayan madu atawa gula biasa, naon anjeun boga on leungeun.
- Paké nanaon nu jelly atawa jam nu anjeun resep. Balik pikeun jelly anggur tradisional atawa pindah deui nepi ku buah prambus beureum ngawétkeun!
- Chunky atanapi lemes mentega suuk bisa dipaké.
- Sagala jenis susu bisa dipaké dina resep ieu teuing. Mun anjeun teu tuang susu, kantun ngagantikeun susu sareng susu non-susu kayaning kecap, béas, almond, atawa santan. Ngan pastikeun nganggo rupa unsweetened sakumaha resep ieu geus geus ditambahkeun gula. Lamun ngan geus sweetened on leungeun, lajeng ngan nurunkeun jumlah sirop maple hiji séndok.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 858 |
| total Fat | 41 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 389 mg |
| karbohidrat | 104 g |
| Serat dietary | 20 g |
| protéin | 28 g |