Enchiladas jeung praktek rolling tortillas Tanggal deui kali Maya di Mexico. Jalma di lebak of Mexico munggaran ate tortillas jagong ngeusi lauk. Dinten, kombinasi kaasup kacang, kéju, daging, kentang, jeung sayuran.
Ieu enchilada resep vegetarian kalayan tahu sarta kéju pisan dasar, tapi upami Anjeun hoyong pop sababaraha enchiladas dina oven dina waktu kurang ti sapuluh menit, ieu téh resep hébat nyobian. Anjeun salawasna bisa Tos dina can of olives hideung, atawa maledog di sababaraha veggies leftover tos asak ogé.
Tempo ogé: Gancang tur Mudah homemade Enchilada asin
Di dieu téh nafsirkeun gampang tahu resep .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 12-oz. bungkusan tina tahu (teguh atawa tambahan-teguh tahu, dipencet)
- 2 sdm. minyak zaitun
- 1 sdm. taco bumbu (atawa 1 TSP cabe bubuk)
- 1 16-oz. tiasa saos enchilada
- 2 gelas cheddar kéju (atawa jalapeno jack kéju)
- 8 - 10 tortillas (tipung)
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven jeung 350 derajat.
- Dina pan badag, crumble nu tahu na sautee dina minyak zaitun sareng taco bungbu atawa bubuk cabe dugi coklat enteng emas jeung coated kalayan rempah.
- Mindahkeun tahu sauteed kana mangkok badag tur nambahkeun kira 1/2 gelas saos enchilada na satengah tina keju nu. Ngagabungkeun ogé.
- Di handap mangrupa baking pan atanapi casserole piring, nyebarkeun hiji lapisan ipis, ngeunaan 1/4 cup, tina saos enchilada.
- Teundeun sababaraha spoonfuls tina campuran tahu di unggal tortilla tipung. Gulung nepi jeung tempat di baking piring, stacking unggal enchilada raket.
- Tuang sesa saos enchilada ngaliwatan tortillas di pan jeung Sprinkle sésana tina keju nu di luhur.
- Panggang enchiladas tahu anjeun 20-25 menit, atawa dugi rengse.
Langkung tahu resep
Leuwih resep vegetarian
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1449 |
| total Fat | 48 g |
| jenuh Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 23 mg |
| natrium | 3.188 mg |
| karbohidrat | 206 g |
| Serat dietary | 16 g |
| protéin | 48 g |