Sayur Veggie Gatotkaca Resep

Pilari nu healthier, veggie Gatotkaca low-gajih? Resep ieu migunakeun ngan saeutik tahu na kavling na kavling veggies pikeun ngabentuk Patty sehat sarta tinggi-serat vegetarian. resep veggie Gatotkaca Ieu duanana vegetarian na vegan.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 3 sdm. minyak zaitun, dibagi
• 1/2 kernels cup jagong
• 7 suung, diced
• 3 scallions (bawang héjo) diced
• 1/2 beureum bel cabé, diced
• 2 cengkéh bawang bodas, minced
• 1 TSP. cumin
• 1 wortel, grated
• 1 kentang leutik, grated
• 1/4 cangkir
• silken (sunda) tahu
• Uyah jeung cabé secukupnya
• 1/2 crumbs cup roti

Kumaha Jieun Éta

1. Dina Blénder atawa prosesor dahareun, prosés tahu dugi creamy na sisihkan.
2. Sautee nu jagong, suung, scallions jeung bel cabé dina hiji séndok minyak pikeun 3 nepi ka 5 menit. Tambahkeun papak jeung cumin jeung masak pikeun hiji menit deui.
3. Angkat ti panas ditambah wortel, kentang, tahu, uyah jeung cabé. Tambahkeun crumbs roti dugi campuran nahan ngabeungkeut. Anjeun bisa jadi kudu saeutik saeutik leuwih atawa kurang ti satengah gelas anu.

1. Wangun campuran kana patties jeung refrigerate pikeun sahanteuna hiji jam.
2. Panas sésana dua sendok minyak zaitun jeung masak unggal Patty dugi ka burger veggie rengse, ngeunaan 3 menit dina saban gigir.

Tempo ogé: resep More cageur: Fat-gratis, gluten bébas, low-kalori sarta leuwih!

Ulah hilap nu salawasna tiasa ngotéktak ngaliwatan sagala resep vegetarian di dieu , atanapi sagala resep vegan dieu .

Fakta gizi:
Hiji veggie Gatotkaca Patty nyadiakeun ngadeukeutan:
Kalori: 153, kalori ti Fat: 73
Total Fat: 8.1g, 12%, jenuh Fat: 1.1g, 6%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 129mg, 5%
Total Karbohidrat: 17.5g, 6%
Serat dietary: 2.4g, 10%
Gula: 2.7g
Protéin: 4.1g
Vitamin A 33%, Vitamin C 47%, Kalsium 5%, Beusi 8%, Dumasar diet 2000 kalori

Langkung Veggie Gatotkaca Resep :

• Tahu Veggie burger
• Gampang Kentang Veggie burger
• Hideung Bean Veggie burger
• Supa jeung Bean Veggie burger
• Meaty TVP Veggie burger
• Leuwih resep vegetarian

Pedoman gizi (per porsi)
kalori	263
total Fat	10 g
jenuh Fat	1 g
jenuh Fat	6 g
kolesterol	0 mg
natrium	532 mg
karbohidrat	37 g
Serat dietary	6 g
protéin	11 g

(Informasi gizi dina resep kami diitung ngagunakeun hiji database bahan na kudu dianggap keur estimasu. Hasil Pribadi bisa rupa-rupa.)