gampang resep Hayam Wonton Ieu kieu saran maca urang pikeun ngurangan gajih na kalori ku baking tinimbang jero-frying nu wontons kaeusi. Kuring geus ogé dipaké ngurangan mentega suuk gajih sarta diganti gula. Unggal wonton boga ngeunaan 55 nepi 60 kalori.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok bawang beureum (finely dicincang)
- 1 cengkeh bawang bodas (finely dicincang)
- 2 bawang héjo
- 8 ons daging hayam taneuh
- 3 séndok ngurangan gajih mentega suuk
- 3 séndok wortel (abon)
- 1 séndok kari héjo témpél
- kecap 2 sendok
- 1 1/2 teaspoons diganti gula (kayaning ZSweet)
- 2 teaspoons jus jeruk
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven jeung 350 derajat Fahrenheit (ngeunaan 175 darajat Celsius). Menyemprot 2 9 X 13 lembar baking inci kalawan non-iteuk masak semprot (kayaning Pam).
2. Panas nu katél leuwih sedeng luhur panas tinggi. Tambahkeun minyak 2 sendok, drizzling eta turun sisi katél nu. Lamun minyak nu aya panas, nambah shallots, bawang bodas jeung bawang héjo . Aduk-ngagoreng sakeudeung , teras nambah daging hayam sarta aduk-ngagoreng on panas tinggi dugi hayam robah warna na geus ampir asak liwat.
Aduk bahan sésana. Leupaskeun katél ti burner tur ngawenangkeun campuran pikeun niiskeun.
3. Atur kaluar wrappers wonton kalawan mangkok leutik ngeusi cai. Iklas kaluar 1 wonton wrapper, sarta nempatkeun kira 1 séndok tina campuran hayam di tengahna. Dip jari anjeun di caina tur ngajalankeun eta sapanjang edges of wrapper wonton ka baseuh. Candak wrapper wonton sejen jeung tempat eta di luhur dina cara nu ngabentuk wangun béntang (ie. Nu wrapper luhur Sigana mah a inten tinimbang pasagi a). Neruskeun kalawan sesa campuran.
4. Ka masak wonton kana, iklas aranjeunna kaluar dina cadar baking na menyemprot enteng sareng masak semprot. Panggang pikeun 12 ka 15 menit dugi emas, péngkolan satengahna ngaliwatan masak.
Taram Sum sarta Partéi Resep
Main Food Cina Resep File
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 69 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 12 mg |
| natrium | 146 mg |
| karbohidrat | 5 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 5 g |