Ieu piring sisi pisan basajan, tapi mangrupa hiji pisan serbaguna. Anjeun tiasa ngawula ieu kalawan nanaon da Hayam Breasts kalawan dasar Herb-Anggur Pan saos ka grilled Méksiko iga-Panon Steaks mun Horseradish Jahé Salmon jeung manggang Sapi jeung mustard Bawang bodas kulit .
Anjeun oge bisa ngawula ka ieu piled on luhureun mangkok béas, quinoa atawa sisikian asak . A squeeze lemon di tungtungna ogé bakal nice.
Anjeun oge bisa make brokoli di tempat nu rabe brokoli. Brokoli rabe nyaéta bit leuwih pait ti brokoli biasa, tapi nyadiakeun foil nice pikeun masakan richer.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 séndok minyak zaitun
- 16 ons sliced suung, kayaning shiitake, cremini atawa tombol
- 1 séndok bodas minced
- 3 gelas dicincang brokoli rabe
- ¼ séndok téh beureum flakes cabé
Kumaha Jieun Éta
- Manaskeun skillet badag leuwih sedeng luhur panas. Tambahkeun minyak. Nambah suung jeung bawang bodas, usum jeung uyah jeung cabé jeung tumis salila kira 10 menit dugi cairanana geus ngejat jeung suung tos nicely browned. Nambah rabe brokoli jeung flakes cabe beureum jeung tumis pikeun sejen 8 menit kapayun, nepi ka brokoli rabe nyaeta lembut garing.
- Rasa tur saluyukeun seasonings, sarta ngalayanan panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 114 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 43 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 5 g |