Hummus, hiji piring wétan tengah tradisional dijieunna tina chickpeas, bawang bodas, tahini, nipis, sarta minyak, geus jadi beuki populér di taun anyar. variétas beda tina dip ngeunah kieu geus jadi populér ogé, sarta di dieu aya hiji luhureun sababaraha versi kalori low of hummus patut mere hiji try.
01 of 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Gambar Ayeuna di dieu mangrupakeun kombinasi terrific dua dips nikmat tur populér: hummus na guacamole! Mulus, avacado creamy jeung kacang garbanzo tradisional anu complimented kalayan sakabéh bahan refreshing nu ngadamel guacamole jadi alus. cilantro seger, jus jeruk, bawang beureum, jeung taneuh cumin masihan hummus ieu spin Méksiko. Coba guacamole hummus on chip tortilla dipanggang.
Naha teu ngamimitian kaluar kalayan naon urang sadayana terang hummus janten? A adun garlicky of chickpeas, minyak zaitun, tahini, sarta jeruk nipis nyaeta naon anu anjeun nyangka mun anjeun piring nepi a nulungan tina hummus. Ieu versi kalori handap hummus tradisional migunakeun-gajih low yogurt polos, jeung omits sababaraha minyak zaitun pikeun mantuan ngahemat sababaraha kalori. Pikeun pérsi malah creamier, coba ngagunakeun-gajih low polos yogurt Yunani . Tihang hummus ieu dina veggies seger atawa pita roti haneut.
Coklat sarta hummus ulah sigana balik babarengan, tapi resep hummus coklat ieu aranjeunna sabenerna compliment eachother lumayan lah. Upami Anjeun gaduh craving coklat, coba hummus ieu tinimbang sakeupeul coklat atanapi dip coklat tradisional lianna. Bener, hijina bahan dina duanana hummus biasa na coklat hummus ieu teh chickpeas. Kakao, madu, jeung sirop maple nambahkeun rasa amis pikeun dip terrific kalawan keureut buah seger, pretzels, atawa chip pita dusted jeung gula sarta kayu manis.
Di dieu hiji kombinasi nu moal bakal nyangka pikeun manggihan dina resep hummus. hummus wortel ieu dijieun ku Connie Guttersen, RD Ph.D, budi tina "The Sonoma Diet". Minyak anu malah teu dipaké dina resep ieu, sahingga nurunkeun di gajih na kalori ti hummus tradisional .
05 of 06
Anggang Beureum Pepper Hummus Funwithfood / Getty Gambar Di dieu nyaeta resep hummus ku tajongan saeutik. Rasana peppers beureum bener blk up versi ieu, nambahkeun saeutik bungbu. Ngawula ka Anggang cabe beureum hummus haneut ieu.
Mun anjeun lain kipas tina chickpeas pisan, di dieu téh resep hummus anu ngagunakeun moal chickpeas tapi waluh salaku dasarna. Ngan hiji sendok minyak zaitun keur nambahan, jadi count kalori tetep low. Coba hummus waluh ieu dina hiji ragrag meunang-ngumpul pikeun tambahan festive.