Chickpeas Anggang oven (kacang garbanzo) kalawan Parmesan kéju anu hiji snack séhat sampurna pikeun vegetarian kids sarta ogé for geus dewasa anu hoyong a luhur-protéin jeung gluten bébas vegetarian gagasan snack . Resep ieu kacangan chickpea mangrupakeun snack sampurna gancang jeung gampang (jeung cageur!) homemade pikeun dahar beurang buleud, picnics atanapi snacks sanggeus-sakola keur budak vegetarian. Jieun aranjeunna vegan ku omitting kéju, upami diperlukeun.
Pernah dijieun homemade chickpeas oven-Anggang saméméh? Anjeun di pikeun nyata saréat! Nalika rasana dina oven, chickpeas (kacang garbanzo) transformasi kana kombinasi sampurna aduh crunchy asin, sagampil satisfying sakumaha chip kentang atanapi kacang asin, tapi tanpa sakabeh gajih ditambahkeun. Tambih Deui, aranjeunna geus a nawar geulis alus, anu ngandung harti yén chickpeas oven-Anggang téh ngan ngeunaan snack paling sampurna kantos.
Bari kéju Parmesan tawar teu merta sampurna anggaran dahareun, chickpeas canned anu biasana ngan hiji dollar nalika diobral atanapi bit leuwih, tapi lamun masak sorangan ti scratch, teras resep ieu bakal pasti cocog ngan ngeunaan anggaran naon kulawarga urang.
Butuh sababaraha pamanggih snack langkung? Di dieu nu puluhan gagasan snack basajan pikeun kids sarta dipelak-up .
Resep jeung poto kahadean tina Kacang Bush urang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sdm. minyak zaitun
- 2 (15 oz.) Kaléng chickpeas (kacang garbanzo), lemes sarta rinsed
- 1/2 TSP. uyah (uyah laut atawa halal uyah téh pangalusna)
- 1/8 TSP. Freshly taneuh cabe hideung
- 1 sdm. dicincang Rosemary seger
- 3 sdm. seger grated kéju Parmesan
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 400 F jeung baris hiji lambar baking rimmed badag kalayan aluminium foil.
- Enteng pat di chickpeas (kacang garbanzo) garing ku anduk kertas (atawa Anjeun ogé bisa ngagunakeun spinner Salad keur kieu lamun boga salah), sarta tempat dina mangkok badag.
- Drizzle nu chickpeas kalawan minyak zaitun jeung Sprinkle kalawan uyah laut atawa uyah halal jeung cabé hideung taneuh seger. Ngagunakeun spatula a, Tos atanapi aduk pisan gently guna jaket nu chickpeas kalawan minyak jeung uyah sakumaha merata-gancang.
- Susun chickpeas dina lapisan tunggal dina loyang foil-dijejeran na Panggang dina oven pre-dipanaskeun salila 15 menit.
- Sanggeus 15 menit, nyabut pan ti oven, sarta ngocok eta enteng ka aduk chickpeas, teras Panggang pikeun sejen 15 menit.
- Leupaskeun pan ti oven deui jeung Sprinkle nu chickpeas merata jeung Rosemary, teras Panggang pikeun tambahan 8 nepi ka 10 menit deui, dugi ka chickpeas anu crunchy.
- Tungtungna, nyabut chickpeas tina oven na bari maranéhna keur masih panas, Sprinkle nu kéju Parmesan ngaliwatan chickpeas merata, sarta gently Tos ngagabungkeun jeung jaket.
Ngarasakeun homemade oven-rasana kacangan chickpea anjeun!
Pilari deui cara sangkan chickpeas keur budak? Di dieu hiji sababaraha-protéin luhur vegetarian resep chickpea nyobian:
- Gampang 6-bahan chickpea veggie burger
- Basajan creamy Salad chickpea panas kalawan mayonnaise
- Chickpea sarta kembang engkol tacos veggie
Catetan resep:
- Sababaraha urang nganggap teu Parmesan kéju janten vegetarian alatan cara eta dijieun. Kanggo inpo nu leuwih lengkep, mangga tingali: Dupi kéju vegetarian?
- Ieu chickpeas Anggang oven oge nikmat tanpa kéju anu, lamun dipilampah sangkan aranjeunna vegan .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 287 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 1 mg |
| natrium | 339 mg |
| karbohidrat | 41 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 14 g |