A resep pikeun bungkus sandwich vegetarian cageur, diideuan ku rasa masak Yunani, kaasup kéju feta na veggies enteng marinated, dibungkus nepi dina sakabeh tipung gandum tortilla séhat. vegetarian resep sandwich bungkus Yunani Hal ieu ngajadikeun hiji siang hébat atanapi snack.
Resep jeung poto kahadean Déwan Tepung pangan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 10 inci tortillas sakabeh gandum
- 3/4 cangkir feta kéju (crumbled)
- 16 tomat céri (leuwih atawa kurang, sliced dina satengah)
- 10 olives hideung (sliced)
- 1/2 bawang beureum (sliced ipis)
- 1 leutik squash konéng (sliced)
- 1 bonténg (diced)
- 2 sdm cuka balsamic
- 1 sdm peterseli seger (dicincang)
- 1 cengkeh bawang bodas (minced)
- minyak zaitun 2 TSP
- uyah 1/4 TSP
- 1/4 TSP cabé
Kumaha Jieun Éta
1. Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun sakabéh bahan iwal ti tortillas.
2. hayu nangtung pikeun 20 menit, aduk aya kalana.
3. solokan kaluar cairan jeung ditilik campuran salad diantawis tortillas.
4. handap melu tina tortilla sawaréh leuwih ngeusian lajeng gulung nepi.
Kalori / porsi: 267
Gizi: Hiji porsi nyadiakeun kira: 267 kalori, 9 g protéin, 31 g karbohidrat, 4 g serat, 15 g gajih (5 g jenuh), 25 mg koléstérol, 39 folat mcg, 2 mg beusi, 748 mg natrium.
Kawas sandwiches vegetarian atawa bungkus sandwiches? Di dieu hiji sababaraha deui coba:
- Tempe vegetarian na kalamata sandwich zaitun bungkus
- Chickpea Salad sandwich jeung acar relish amis
- Buncis hideung nu panggampangna tur bungkus alpukat
- Vegetarian Deli-gaya sandwich
- Vegan grilled "kéju" kalawan Bacon vegetarian
- Engine 2 Diet sayur jeung bungkus hummus
- Chard Swiss sarta kéju bungkus vegetarian sandwich
- Langkung tina pangalusna gagasan sandwich vegetarian na vegan nyobian
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 629 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 25 mg |
| natrium | 1.280 mg |
| karbohidrat | 98 g |
| Serat dietary | 15 g |
| protéin | 22 g |