A resep jeung vegan bébas gajih-sehat kanggo curried kacang polong pamisah jeung sup kentang jeung wortel jeung seledri. Taya gajih anu ditambahkeun (atawa diperlukeun!) Dina resep sup pamisah kacang polong vegetarian na vegan ieu, sakumaha aya kavling rempah pikeun rasa, kaasup kari, oregano sarta bawang bodas. Ieu minyak-gratis, lamun taya margarin vegan atawa mantega diperlukeun.
Kalawan ngan 353 kalori per porsi na kalawan unggal porsi nyadiakeun whopping 21 gram protéin, ieu téh low-gajih na tinggi-protéin pamisah-kacang polong resep sup vegetarian na vegan séhat. Ngan pastikeun nonton ukuran porsi kitu nu teu dahar leuwih ti maneh dimaksudkeun pikeun, saprak sup pamisah kacang polong héjo ieu téh kacida nikmat.
Hoyong nyobaan nyieun kacang polong pamisah jeung sup béntang di crockpot nu? Di dieu hiji versi sarupa resep sup ieu, saluyukeun keur crock pot kali masak: vegetarian Crockpot Split kacang polong Sup Resep
Kawas nyieun basajan low-kalori soups vegetarian homemade? Pastikeun pikeun ngagulung sagala jalan ka handap pikeun sababaraha leuwih ti cageur favorit urang jeung ngeusian resep sup vegetarian nyobian.
Tempo ogé: More bébas gajih-vegan sup resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 16 oz héjo kacang pamisah, garing
- 10 gelas cai
- 1 bawang daun, dicincang
- bawang bodas bubuk 1 TSP
- 1 oregano TSP garing
- 1 TSP kari bubuk
- uyah 1/2 TSP
- 1/2 TSP cabé
- daun 1 bay
- 2 wortel badag, dicincang
- 3 kentang sedeng, dicincang
- 2 gagang seledri, dicincang
Kumaha Jieun Éta
Dina panci gede, ngagabungkeun kacang pamisah héjo jeung cai sarta bawang dicincang. Tambahkeun bawang bodas bubuk, oregano, kari bubuk, asin, lada sarta daun salam jeung masihan hiji aduk alus ngagabungkeun sagalana babarengan ogé.
Bawa campuran ka kulub, mangka ngurangan panas ka hiji simmer low sarta ngidinan ka masak, uncovered, pikeun ngeunaan hiji jam.
Saatos salah jam, aduk di wortel dicincang, kentang dicincang jeung seledri nu.
Panutup pot, sarta ngidinan pikeun simmer, katutupan, aduk aya kalana, pikeun tambahan 45 menit, atawa dugi sup ngahontal ketebalan nu dipikahoyong. Anjeun tiasa nambahkeun cairan saeutik leuwih atawa kirang sakumaha dipikahoyongna.
Leupaskeun daun salam ti pot na Piceun.
Lamun hoyong sop lemes, anjeun tiasa puree campuran taliti dina bets dina Blénder atawa kadaharan processor atawa ngagunakeun hiji Blénder immersion. Reheat sup sakumaha diperlukeun saméméh porsi.
Pamisah kacang polong sarta sup kentang resep gajih bébas tur vegan ieu geus reprinted kalayan idin ti The ruku 'Cook Citakan: Reflist.
Émbaran gizi:
Ngajadikeun 6 servings bébas gajih-.
Kalori: 353, kalori ti Fat: 10
Total Fat: 1.1g, 2% total Niley Daily
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 46mg, 10%
Total Karbohidrat: 67.4g, 22%
Serat dietary: 23.2g, 93%
Gula: 9.4g
Protéin: 21.0g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Kalsium 8%, Beusi 24%
Langkung vegetarian na vegan Sup Resep:
- Soups paling Popular vegetarian on TheSpruce.com
- Vegetarian Tomat Sup Resep: 8 cara
- Genep soups Chilled pikeun cooling Pareum on Hot Summer Days
- 7 Mudah soups vegetarian mun Jieun di anjeun Crock Pot
- Langkung Mudah homemade vegetarian Resep kana Coba
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 92 |
| total Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 270 mg |
| karbohidrat | 21 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 3 g |