Kawas tapioka pudding, tapi néangan hiji healthier, gluten bébas tur vegan Vérsi? Tingali euweuh salajengna! Ieu sehat sarta lezat resep dessert vegan dijieun tina quinoa na susu kécap salaku basa, sarta sweetened kalayan boh sirop maple atawa sirop béas coklat, sahingga ieu resep quinoa pudding disampurnakeun gula bébas ogé. Sumuhun, anjeun tiasa ngadamel quinoa pudding cageur - naha henteu? resep ieu bakal janten boh mangrupa sarapan amis, atawa dessert séhat.
Resep quinoa pudding Ieu reminiscent tina resep tapioka pudding tradisional, tapi kalawan pisang sarta vanili pikeun rasa tambahan, tinimbang krim beurat jeung kalawan séhat sakabeh sisikian quinoa tinimbang tapioka.
Anjeun tiasa ningali tina poto nu kuring sabenerna dijieun resep ieu kalawan cranberries garing tinimbang kismis, sanajan Jigana paling urang bakal resep ka rasa amis tina kismis tinimbang tartness tina cranberries garing dina resep ieu.
Dileueut!
Tempo ogé: More basajan Manisan vegan nyobian
Quinoa cau "tapioka" resep pudding ieu reprinted kalayan idin ti vegan Citakan: Reflist Sagala , ku Jolinda Hackett (éta kuring!)
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup quinoa
- 2 gelas cai pikeun masak quinoa
- 2 gelas susu kécap atawa krim kécap
- 2 sendok sirop maple atawa
- sirop béas coklat
- 1 séndok aci jagong
- 2 pisang, sliced ipis
- ½ séndok vanili
- ⅓ cup kismis (atawa cranberries)
- Dash kayu manis atawa pala (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
Dina panci sedeng, simmer nu quinoa dina cai leuwih panas sedeng, katutupan, aduk remen, keur 15 - 18 menit, dugi quinoa geus rengse tur cai kaserep. Normal, quinoa nyokot ngeunaan 10-15 menit masak, tapi rék quinoa ka jadi lembut tambahan sangkan pudding Anjeun nice jeung lemes, jadi kuring nganjurkeun overcooking eta ngan saeutik saeutik for resep pudding ieu.
Sakali quinoa anjeun pinuh asak, ngurangan panas ka sedeng lemah sareng aduk di susu kécap, sirop maple atawa sirop béas coklat, aci jagong, jeung sliced pisang, ngagabungkeun ogé.
Panas, aduk terus, keur 6-8 menit, dugi pisang anu lemes sareng pudding anjeun geus thickened. Pastikeun aduk kaluar wae lumps aci jagong nu bisa muncul.
Tungtungna, aduk di vanili jeung kismis bari masih panas sarta Sprinkle ku dash tina kayu manis atawa pala, rasa.
Ngajadikeun opat servings of quinoa pudding.
Inpo gizi, per porsi:
Kalori: 325
Gajih: 5G
Natrium: 67mg
Serat: 5G
Protéin: 11g
Mun anjeun resep nyieun Manisan vegan cageur kayaning salah ieu, pariksa kaluar kempelan lengkep ieu dessert resep cageur , kaasup low-kalori sarta gajih bébas gagasan, atanapi, upami anjeun sakumaha badag tina hiji kipas quinoa sakumaha Kami, anjeun ' pasti gé rék pariksa kaluar ieu cara pikeun mibanda quinoa keur sarapan , sarta pamendak ieu pikeun maké up quinoa leftover .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 254 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 58 mg |
| karbohidrat | 56 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |