Resep ieu dumasar kana resep 5-béntang pikeun guacamole ti Guide to Low Carb Diets. Vérsi gluten bébas Ieu ngagunakeun sababaraha pondok-motong mangsa persiapan, sahingga ieu resep ti pihak nu panggampangna tur gancang.
resep nyaéta panggero pikeun Salsa disusun. Pastikeun pikeun ngagunakeun produk Salsa gluten bébas, atawa homemade Salsa sorangan seger tomat, nu nambihan rasa seger hébat kana gluten bébas, susu-haratis sarta karbohidrat low resep appetizer cageur ieu.
Alpukat mangrupakeun hiji sumber euyeub tina lemak monounsaturated, vitamin K, penting pikeun kaséhatan tulang, kalium, jeung serat - kabeh alesan alus pikeun nambahkeun alpukat kana diet gluten bébas Anjeun.
Leuwih jéntré ngeunaan alpukat ti urang Guide to pangan Lokal .
Catetan: Haas alpukat (ogé katelah California alpukat) anu leuwih leutik sarta boga kulit rougher batan Fuerte, atawa Florida alpukat, nu badag sareng, kulitna héjo ngagurilap lemes
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 alpukat (asak Haas, atanapi 2 Fuerte alpukat-tingali asak catetan)
- 3/4 teaspoons ka 1 séndok uyah (halal, atawa secukupnya)
- 1/2 cangkir
- tomat Salsa (disiapkeun atanapi pico de Gallo)
- 1/2 ka 1 séndok bodas gluten bébas bubuk (leuwih lamun resep bawang bodas!)
- 2 sendok jus jeruk (Freshly squeezed, nambahan deui lamun nyaluyukeun rasa lamun resep)
- Pilihan: 2 peppers jalapeno leutik (seeded, finely diced)
Kumaha Jieun Éta
- Ngumbah alpukat tur taliti motong dina satengah lengthwise jeung cabut ngadu. Paké séndok ka kerok alpukat teh kana mangkok processor dahareun.
- Tambahkeun uyah, bubuk bawang bodas jeung jus jeruk squeezed seger mun alpukat teh. Pulse prosesor dahareun dugi guacamole nyaeta konsistensi anu anjeun resep. Sababaraha urang kawas guac lemes, sababaraha kawas eta bit chunkier - kawas mentega suuk!
- Paké spatula ka kerok guacamole kana mangkok sarta aduk di Salsa disusun jeung pilihan diced peppers jalapeno lamun anjeun maké aranjeunna. Pariksa rasa tur nambahkeun leuwih uyah, bubuk bawang bodas, jus jeruk jeung / atawa Salsa lamun diperlukeun.
- Pikeun rasa pangalusna, sangkan resep ieu nepi ka hiji poe dihareupeun porsi, panutup, sarta chill.
- Ngawula kalawan gluten bébas chip jagong tortilla.
Panginget: Salawasna pastikeun Anjeun surfaces gawe, utensils, Panci, sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 99 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 150 mg |
| karbohidrat | 7 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 2 g |