Resep ieu gancang jeung gampang nyieun kalawan kacang beku, hate artichoke beku, bumbu seger ... jeung nu touch ahir jeruk nipis. Éta nyaéta panggero pikeun loba Dill tawar, tapi lamun éta teuing pikeun rasa anjeun, diganti ku 2 sendok seger atawa sarua tina Dill garing.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 3/4 pon tina kacang beku
- 3/4 pound tina hate artichoke beku
- 1 kebat seger
- Dill (ngeunaan 2 1/2 ons), batang dileungitkeun, dicincang (atawa 3-4 sendok Dill nalungtik garing)
- 3 bawang héjo badag, dicincang
- 2 tomat sedeng asak, grated atanapi finely dicincang (kalayan jus)
- 1 1/2 teaspoons uyah
- 1/2 séndok téh cabé
- 3/4 cangkir
- minyak zaitun
- 1 cup cai
- Jus 1-2 lemons
Kumaha Jieun Éta
- Tumis bawang sarta Dill dugi ka softens bawang, tambahkeun tomat jeung masak pikeun 8-10 menit.
- Tambahkeun kacang, hate artichoke, asin, lada, jeung cai. Aduk ogé.
- Bawa ka kulub, panutup, ngurangan panas sarta simmer pikeun 30 menit.
- Pareuman panas sarta nambahan jeruk nipis.
- Ngocok pan ka ngadistribusikaeun (ulah aduk), panutup, sarta ngantep diuk pikeun 10 menit saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 525 |
| total Fat | 29 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 20 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 619 mg |
| karbohidrat | 58 g |
| Serat dietary | 12 g |
| protéin | 13 g |