low-kalori resep kentang casserole amis Ieu versi lightened tina Palasik sukur. Tradisional casserole kentang amis boga kentang amis cageur tapi dijieun kirang séhat jeung kavling ditambahkeun gula jeung mantega. Resep ieu leungit di gajih na kalori tina aslina, tapi eta can tangtu teu leungit dina marshmallows, kacang, jeung rasa.
A bit gula coklat tambah seasonings tina kayu manis, pala, jeung sari vanili pitulung sangkan piring amis tanpa keur amis teuing. Sarta ngan jadi anjeun teu sono kaluar dina marshmallows anu paporit tina paling, sababaraha marshmallows anu kaasup dina topping kana.
Anjeun bisa jadi reuwas pikeun manggihan yén cornflakes mangrupakeun salah sahiji bahan béntang anu ngabantu sangkan lampu na topping amis crunchy pikeun casserole kentang amis ieu. luhur kasebut saukur alternated antara marshmallows na cornflakes, duanana nu roti bakar enteng bari baking na ngadamel pikeun topping amis crunchy.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 pon kentang amis
- 1/4 cangkir susu non-gajih
- 3 sdm gula coklat, dibagi
- ekstrak vanili 1/2 TSP
- 1/2 TSP taneuh kayu manis
- 1/4 TSP taneuh
- pala
- uyah 1/4 TSP
- 1 cup cornflake, ditumbuk
- 1/2 cangkir sliced
- almond
- 2 sdm mantega, dilebur
- 1/2 marshmallows cup miniatur
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven jeung 375 ° F. Nyiapkeun kentang amis, scrub aranjeunna ogé. Lajeng, Pierce kentang jeung garpu, sarta nempatkeun eta dina lambaran cookie badag tanpa noel hiji sarua séjén. Panggang aranjeunna pikeun ngeunaan sajam, atanapi dugi maranehna jadi tender na péso gampang diasupkeun kana kentang. Angkat ti oven, tur nyetel poto eta kumisan pikeun niiskeun dugi anjeun tiasa ngadamel aranjeunna.
- Sakali kentang mangrupakeun tiis, mesek nu kulit kaluar tina kentang jeung Piceun aranjeunna. Tempat anu kentang amis dina mangkok campur kode badag. Tambahkeun susu, 2 sendok gula coklat, uyah, vanili, kayu manis, jeung pala. Ngagunakeun garpu atanapi peso pikeun megatkeun kentang amis nepi ngan bit. Lajeng, maké mixer leungeun, mecut campuran kentang nepika rata. Mun campuran janten teuing kandel pikeun mecut, nambah saeutik leuwih susu kana campuran.
- Salajengna, ngalembereh mentega dina mangkok microwave-aman leutik pikeun ngeunaan 15 detik. Tambahkeun sakedik langkung waktu pikeun gelombang mikro nu lamun mentega anu acan sagemblengna dilebur. Lajeng, nambah cornflakes na almond jeung campuran mentega, sarta Tos aranjeunna duaan.
- Sendok campuran kentang kana piring casserole nu geus coated kalawan non-iteuk masak semprot. Ngagunakeun séndok badag pikeun nyebarkeun campuran merata dina piring teh. Luhur kalawan barisan séjén campuran cornflake na marshmallows. Panggang hiji tambahan 20 menit, dugi marshmallows anu enteng toasted.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 208 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 10 mg |
| natrium | 122 mg |
| karbohidrat | 31 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 4 g |