Ieu dasar Salade Nicoise, hiji piring Salad utama populér. Paké kualitas alus tuna seger jeung ulah overcook.
Rasa anu ganti baju Dijon, olives dicincang, sarta enteng grilled tuna digabungkeun jeung kentang, endog, sarta kacang héjo sangkan ieu dinner Salad sampurna pikeun usum panas.
Resep patali
Grilled Tuna Jeung Madu mustard marinade
Broiled Tuna Jeung Lemon Caper asin
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 16 ons seger tuna Gurame (atawa tuna steaks)
- 6 ons kacang héjo sakabeh (dipangkas)
- 4 nepi ka 6 kentang anyar leutik
- 4 endog keras asak (sliced)
- Sababaraha handfuls kangkung daun (atawa cukup pikeun baris opat piring Salad)
- 1 bawang beureum (sliced)
- Sakeupeul olives (dicincang, asak)
- 2 tomat sedeng (potong wedges)
- ganti baju:
- 1/2 cangkir
- tambahan minyak zaitun parawan
- 4 sendok beureum anggur cuka
- 1 cengkeh bawang bodas (ditumbuk)
- 2 TSP mustard Dijon
Kumaha Jieun Éta
- Grill tuna dina grill, stovetop grill pan, atanapi broil keur ngan 3 nepi ka 4 menit dina saban gigir. tuna kudu langka keur sedeng langka pikeun rasa pangalusna.
- Cook kentang anyar dina cai ngagolak asin dugi ngan lembut, kira 10 nepi ka 15 menit. Solokan, bilas ku cai tiis lajeng nyiksikan.
- Cook kacang héjo dina cai ngagolak asin dugi ngan lembut. Solokan jeung bilas ku cai tiis.
- Susun daun bayem, endog teuas asak, sarta keureut kentang dina pelat Salad. Lapisan grilled tuna sliced, kacang héjo, bawang beureum, sarta olives dicincang sangkan gundukan a, repeating lapisan dugi bahan anu dipaké. Garnish piring jeung wedges tomat.
- Ngagabungkeun bahan ganti baju dina Blénder atanapi screw-luhur jar sarta ngagunakeun prosésor atanapi ngocok dugi ogé blended.
- Ngalayanan drizzled Salad kalayan ganti baju atawa ngawula deui di sisi.
Anjeun bisa ogé kawas
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 703 |
| total Fat | 39 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 24 g |
| kolesterol | 260 mg |
| natrium | 401 mg |
| karbohidrat | 43 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 45 g |