Minyak kalapa pisan populerna poé ieu. kauntungan kaséhatan na nu pasti dina sawala, tapi pikeun maranéhanana anu laktosa teu boga sikap sabar, éta mangrupakeun bahan mantuan pikeun baking salaku éta susu-gratis. Ieu ogé rak-stabil, nu hartina anjeun bisa tetep aya dina leungeun dina goah salila lila.
Abdi saukur kipas badag tina cau roti di kedok naon, tur ieu téh versi minyak kalapa muffin abdi. Hayu urang bolstered ku bit germ gandum, nu nyadiakeun serat sarta saeutik protéin.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 pisang (pisan asak)
- 2 endog badag
- minyak kalapa 1/2 cangkir
- 1/4 cangkir madu
- 1/3 cangkir gula coklat
- 2 gelas sadaya-Tujuan tipung
- 1/4 cangkir germ gandum
- 1 1/2 teaspoons baking soda
- 1 séndok taneuh kayu manis
- 1/2 séndok téh uyah
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven jeung 350 ° F. Garis 16 tins muffin kalawan liners kertas jeung menyemprot aranjeunna kalayan semprot nonstick.
- Mash di pisang dina mangkok leutik. Dina mangkok sedeng ngéléhkeun endog kalawan garpu, teras ngéléhkeun dina minyak kalapa, madu jeung gula coklat. Dina mangkok sedeng sejen gaul babarengan tipung, germ gandum, baking soda, kayu manis jeung uyah.
- Campur cau kana campuran endog, lajeng gaul di campuran tipung dugi ngan digabungkeun. Ngeusi 16 liners muffin kalawan adonan sarta Panggang 20 ka 25 menit.
- Niiskeun muffins dina tin dina rak kawat pikeun 10 menit, lajeng ngahurungkeun kaluar teh muffins tur salse cooling aranjeunna orientasi tegak dina rak kawat.
Teu boga pan muffin? Panggang kana loaf roti cau beueus kalawan minyak kalapa maké resep ieu !
Pisang anu sumber euyeub serat, kalium, vitamin C, sarta magnésium. Sipatna snack sehat sarta ngeunah éta oge alus keur haté anjeun, nyerna, komo bisa mantuan kalawan leungitna beurat tur moderating kadar gula getih sanggeus hidangan.
Geus mangrupa snack ramah merenah tur nak sorangan, aya kitu loba cara nyieun cau bagian tina hiji snack nikmat atanapi dessert. Lamun nuju wondering cara ngagunakeun eta pisang ripening on counter anjeun, sangkan kana Jujur teh Best Banana Roti , Mini Kayu manis-ey Banana Loaves , Banana Roti pudding, Banana Cupcakes kalawan Cream Opak Frosting, Banana Roti sareng Coklat jeung Crystallized Jahé, sarta Coklat Banana Kue. Atawa malah nempatkeun kana hiji smoothie !
Di dieu aya sababaraha hal tetep dina pikiran nalika baking kalawan minyak kalapa, nurutkeun The Kitchn: ". Kusabab eta tolerates hawa tinggi, minyak kalapa téh diganti gede pikeun pondok, mantega, margarin, atawa minyak nabati Kuring manggihan yen lamun kuring Panggang kalawan dinya, hasilna muffins, scones, atawa muih dina boga lightness husus ka aranjeunna sarta seungit rada amis unik ".
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 183 |
| total Fat | 9 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 56 mg |
| natrium | 230 mg |
| karbohidrat | 23 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |