Pra-Fast Persiapan jeung Post-Fast hidangan
Yom Kippur, sacara harfiah hartina "Poé panebusan," nyaeta dinten holiest tina sataun Yahudi. Hal ieu ditempo dalapan poé sanggeus Rosh Hashanah, anu Taun Anyar Yahudi . Loba yakin yén dina Rosh Hashanah Alloh nangtukeun nasib urang keur taun datang, inscribing sakabéh ngaran kami dina Buku ngeunaan Kahirupan na Pupusna, sarta dina Yom Kippur, anu judgment diasupkeun dina buku ieu disegel (ku kituna lebaran ucapan "Gmar Chatimah Tova "- Dupi anjeun jadi disegel keur alus).
Poe antara Rosh Hashanah na Yom Kippur disebut sapuluh poé ti Taubah atawa Days tina angen. Yom Kippur téh, dina dasarna, kasempetan panungtungan urang pikeun demonstrate tobat sangkan Allah baris ngégél kami dina Kitab Kahirupan di taun upcoming. Salaku tobat mangrupa tema tina poé, Yom Kippur mangrupakeun poé "timer panolakan" (Lev. 23-27) kalawan tujuan cleansing Sunan Gunung Djati dosa. jasa doa on Yom Kippur anu lengthy na solemn, sarta gancang 25-jam geus diteundeun.
Sangkan puasa sakumaha gampang sabisa, sarta nyegah ti ngarareunah pencernaan ogé haus kaleuleuwihan, awak urang kudu nyiapkeun ieu saum sareng tuang leres sakali éta gancang réngsé.
Nyiapkeun pikeun Fast
Bari ngilu lapar sarta kelemahan anu hiji konsekuensi ekspektasi puasa, salah sahiji kudu dehydrate, suri, atawa meunang gering bari puasa. Aya sababaraha cara pikeun nyiapkeun pikeun salamet, séhat, tur rélatif nyaman gancang, kaasup ningali naon dahar jeung mastikeun maneh inuman cai cukup beforehand.
Kusabab loba teu ngarareunah urang salila puasa téh alatan dehidrasi, éta krusial nginum nyatu cai saméméh puasa-na nu peryogi dimimitian sacara gembleng minggu saméméh Yom Kippur nyiapkeun awak anjeun keur kakurangan dina. Cairan nu séjén awak anjeun bisa sono téh kopi-ogé, sabenerna, kafein nu. Mun anjeun anu drinker kopi caffeinated biasa anjeun kudu motong deui sababaraha poé ngarah nepi ka liburan ka betah potensi headaches jeung seueul.
Sanajan dedi meureun dahar saloba Anjeun tiasa tina pangan paling keusikan, anjeun kudu lalajo naon tuang saméméh puasa. Hidangan pre-gancang anjeun kedah low dina uyah na tinggi di serat-ieu bakal nulungan anjeun ulah perasaan haus sarta nyadiakeun Anjeun sareng energi sustained. Éta ogé penting nu ngahakan lalaunan sakumaha teuing dahar gancang bisa ngabalukarkeun gula getih anjeun ka Spike na dina gilirannana make aran lapar.
Ménu pre-Fast
Yahudi tradisional dahar Seudat Mafseket- hidangan of gencatan patempuran, atanapi makan-méméh pre-gancang dina Yom Kippur gancang. Betah nyerna, Anjeun meureun hoyong tuang a langkung keusikan hidangan di tengah dinten lajeng tepung torek keur dinner. Loba kulawarga tuang tepung daging pikeun dahar beurang lajeng ngarasakeun dinner susu tinggi-carb langsung méméh gancang. Menu daging bisa ngawengku sup low-uyah sayur, breaded hayam, kentang, jeung dessert. Menu susu bisa Fitur hiji souffle endog , sakabeh bagels gandum jeung sagala rupa nyebar, jeung Salad buah.
Pos-Fast Menu
Dina ahir Yom Kippur, Yahudi tradisional bagikeun putus galumbira Fast hidangan kalawan kulawarga jeung babaturan. Ashkenazic Yahudi di Amérika jeung Israél mindeng migawe kahadean hiji menu brunch-gaya festive, kawas kieu henteu-masak bagel na lox brunch . Loba kulawarga Sephardic resep nuturkeun hiji roti lampu atawa snack-kueh dumasar ku hidangan daging gurih.
Whichever gaya hidangan, kudu hal gampang dicerna ku kituna teu "shock" sistem sanggeus 25-jam gancang.
Dibebaskeun Ti Puasa
Aya kaayaan anu eta dianggap mitzvah gede dahar ti keur gancang. Mun puasa bakal ngabahayakeun kaséhatan atawa kaamanan anu jalma sipatna ilaharna dibebaskeun tina ngalakonan kitu. Aya ogé halachic (légal) workarounds for jelema nu kitu bisa meunang aman ngaliwatan dinten kalayan modifikasi katangtu ka gancang lengkep tradisional. Contona, urang mibanda kaayaan kawas diabetes, jalma anu merlukeun pangobatan tangtu anu kudu dilaksanakeun tina dahareun, atawa jalma anu keur reuneuh bisa jadi disarankan pikeun dahar jeung nginum dina jumlah leutik shiurim- dihakan incrementally.