Abdi a maker sarapan puguh. Aya, Kuring geus kitu cenah. Sabenerna Kuring geus ngomong deui nyatu kali. Kuring teu hayang janten maker sarapan puguh, estu teu ngalakukeun. Abdi hoyong ngahasilkeun hearty, kompleks, sehat sarta satisfying breakfasts. Tapi, éta ngan jadi teuas. Mun ukur sarapan éta ngadeukeutan ka waktu dahar beurang ...
Tapi hal éta téh, abdi teu katampa hoream jadi kuring périodik meunang bursts sumanget sarta ngabéréskeun ulah hadé. Dinten téh ngan dinten kitu. Iwal hiji omelette sababaraha dinners, abdi jarang dahar endog tapi resep aranjeunna sarta aranjeunna keur sumber hébat protéin. Aranjeunna memang mangrupa hiji sarapan dahareun sampurna iwal, anjeun nyaho, yén hal kedul sakabeh. Yogurt mangrupa sarapan protéin hébat sejen najan abdi biasana mibanda éta salaku hiji snack soré. Tapi nempatkeun éta babarengan (enya, maranéhna ulah buka bersama), nambahan sababaraha pita roti na sayur karesep nu Jérmanik dapur urang, tomat jeung anjeun saena mangrupa sarapan hébat sabenerna.
Kusabab kuring condong mibanda sarapan di meja kuring bari mariksa surelek abdi, abdi resep pamanggih putting sagalana dina luhureun pita nu. Oh, jeung lamun pikir Aku kacangan pikeun putting yogurt dina oven kalawan pita, Kuring janji anjeun Kaula mah. Kuring geus diusahakeun eta duanana cara na salah ieu téh hadé.
hasilna mangrupakeun roti rada Crispy kalayan lemes, yogurt haneut, cerah samping nepi endog (nu mutuskeun dina sabaraha runny anjeun resep yolks anjeun) sarta freshness tina tomat diced. A za'atar saeutik brings kaluar rasa jeung ieu cukup nikmat nu kuring ngumbar sangkan ieu loba, leuwih mindeng. Um ... urang gé ningali kumaha atuh jeung éta. Dileueut!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pita Babak atanapi roti naan
- 1 séndok mantega
- 2 Endog
- 1/2 Piala gaya Yunani (tapis) yogurt
- 1 Leutik atawa 1/2 tomat badag, seeded na diced
- 1/4 séndok za'atar
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Pra-panas oven ka 400 derajat.
Nyebarkeun yogurt Yunani dina pita atawa roti naan, tempat dina lambaran baking dijejeran ku kertas parchment jeung roti bakar dina oven salila 10 menit.
Bari roti anu toasting, sangkan endog ku nambahkeun mentega ka skillet panas. Rengat dina endog, keur Kade ulah megatkeun yolks, nurunkeun panas mun sedeng lemah sareng masak nepi bodas tos disetel jeung yolks anu keur liking Anjeun.
Leupaskeun pita toasted tina oven. Top jeung endog digoréng, Tos dina tomat diced na Sprinkle on za'atar kana. Usum jeung uyah jeung cabé jeung dahar haneut.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1381 |
| total Fat | 83 g |
| jenuh Fat | 35 g |
| jenuh Fat | 35 g |
| kolesterol | 825 mg |
| natrium | 754 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 136 g |