Dahar vegan tapi miss tuna Salad? Mun anjeun anu vegan (atawa vegetarian) anu misses tuna Salad atanapi tuna sandwiches, anjeun bisa meunangkeun rasa pisan sarupa jeung tékstur ngagunakeun kabéh bahan anu sarua, tapi ngaganti nu tuna jeung tahu jeung nambahkeun saeutik kelp juket laut pikeun rasa amis .
Kombinasi tina seledri sarta bawang beureum, mayonnaise, kecap, jeruk nipis, sarta kelp nyadiakeun ngan kombinasi rasa paling sampurna nyieun tuna rasa bohongan nu bakal kantos manggihan. Ngawula ka dinya nepi kana roti enteng toasted pikeun sandwich tuna Salad vegetarian na vegan, atanapi lempeng deui kana apu daun pikeun dahar beurang torek jeung handap-carb.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 block teguh atawa tambahan tahu teguh, beku, teras thawed sarta neken
- 2 gagang seledri, diced
- 1 sdm bawang beureum, minced
- 1/2 cangkir mayonnaise atawa
- mayonnaise vegan
- kecap 2 sdm
- jeruk nipis 1 sdm
- 1/2 TSP kelp bubuk
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun tahu dina mangkok leutik lajeng crumble atanapi mash tahu sareng garpu nepika ngahontal konsistensi dipikahoyong. Eta kudu mashed mun kasarna konsistensi sarua salaku tuna, jadi ku sakumpulan leutik sababaraha teu lengkep rata. Nambah seledri jeung bawang mun mangkok jeung gently aduk nepi ngagabungkeun.
- Dina mangkok leutik misah, whisk babarengan mayonnaise, kecap, jeruk nipis, sarta kelp. Gently nambahkeun Campuran ieu tahu jeung aduk nepi ngagabungkeun.
- Upami Anjeun gaduh cukup waktu, nempatkeun vegetarian diganti tuna Salad anjeun dina kulkas salila sahenteuna 15 menit saméméh porsi sangkan nu bisa ngawula deui chilled. Masihan eta kabeh mangrupa Tos hipu deui ngan méméh porsi nyampur up salah sahiji cair nu mungkin geus netep bit.
Porsi Papagah:
- Dina gently toasted roti sareng atawa henteu sareng sababaraha apu jeung sugan nyiksikan tomat atanapi dua.
- Susun hiji ranjang di romaine atawa mantega apu daun dina pelat porsi individu jeung nempatkeun hiji scoop of tuna Salad vegan anjeun dina luhur pikeun presentasi nice.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 246 |
| total Fat | 22 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 9 mg |
| natrium | 542 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 10 g |