pesto kangkung jambu vegan ieu loba kagunaan, sarta waktu nu diperlukeun kirang ti lima menit jeung mecut babarengan. Paké eta on pizzas (kawas vegan sakabeh gandum pizza atawa henteu-naékna gluten bébas susu-gratis pizza , atawa malah pizzas pita vegan ), wraps, sandwiches, Crackers, veggies, atawa dina sagala hal anu perlu sababaraha tékstur tambahan atawa rasa. Kusabab resep ieu migunakeun cashews tinimbang kacangan pinus, pesto ngabogaan rasa nuttier sarta awakna saeutik deui, sarta ku sabab eta perkara migunakeun kangkung sapanjang kalawan Basil, rasa teh nya mellower tapi minangka bahan pangan anu, éta téh mangrupa condiment powerhouse nu bakal dieusian ku gizi.
Upami Anjeun hoyong, Anjeun salawasna bisa ngagunakeun diganti Parmesan kéju vegan di tempat éta kapang gizi, tapi ngurus maca daptar bahan pikeun mastikeun yén aya aya bahan susu disumputkeun kawas whey atanapi casein lurking dina daptar.
Catetan: maneh bisa jadi teu kudu nganggo 1/2 cangkir pinuh ku minyak zaitun, sarta anjeun bisa mutuskeun pikeun ngagunakeun deui. Pikeun kandel, nyebarkeun-kawas témpél (lamun maké on sandwiches, jsb), ngagunakeun kirang minyak; pikeun pesto thinner (mun dipaké kana pasta, leuwih tahu atawa protéin lianna, jsb), ngagunakeun leuwih minyak. (Contona, upami anjeun resep pesto Anjeun saeutik dina samping chunky anjeun tiasa ningali dina poto, Tujuan teu leuwih adun jeung gantina ngan mun meunang sagalana pikeun taat tur rasa ka meld babarengan tanpa kaleungitan nu tékstur nikmat. Mun anjeun, kumaha oge, kawas runnier atawa leuwih lemon-y pesto, nambahan sababaraha langkung sendok minyak zaitun jeung séndok atawa dua leuwih ti jeruk nipis.) Pokokna ngan nambahan minyak nepi pesto nu Sigana katuhu pikeun piring anjeun sarta palate!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas orok kangkung (dikumbah jeung batang dihapus)
- 2 gelas seger Basil amis
- 4 cengkéh bawang bodas badag (minced)
- ragi gizi 1/4 cangkir
- 3 séndok jeruk nipis
- 1 1/2 cangkir cashews (finely taneuh)
- 1 séndok uyah laut (tambah beuki secukupnya)
- 1/2 cangkir tambahan minyak tambahan-parawan
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu kangkung seger, Basil seger, bawang bodas, kapang gizi, jeruk nipis seger, uyah laut na cashews taneuh finely dina processor dahareun atawa Blénder, sarta nyampur keur ngan 30 detik kapayun, atanapi dugi ngabentuk campuran chunky.
- Jeung processor atanapi Blénder masih ngajalankeun, stream dina minyak zaitun tambahan parawan dugi sadayana geus ditambahkeun jeung nambahkeun leuwih salaku diperlukeun pikeun ngahontal konsistensi dipikahoyong.
* Salaku kalayan sagala resep dimaksudkeun pikeun jalma kalawan larangan dietary atawa alergi, pastikeun maca bahan labél on kabéh bahan pikeun mastikeun yén aya aya bahan susu-turunan atawa allergens séjén nu berlaku ka anjeun.
Resep ieu ditulis téh cocog pikeun susu-gratis, laktosa bébas, vegan, vegetarian, gluten bébas, sarta diets gandum-gratis.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 46 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 136 mg |
| karbohidrat | 5 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 2 g |