Masih nyoba pikeun meunangkeun kulawarga anjeun dahar Brussel sprouts? Roasting mangrupa cara pikeun balik, ti luhur, panas garing caramelizes luar jeung tenderizes jero. A glaze basajan amis tur lada madu, cabé rawit, cumin, sarta jeruk nipis seger moal menyakiti boh. Ditambahkeun di ahir, di jas saos basajan nu sprouts na punches up rasa nu. glaze oge raos hébat dina wortel Anggang atawa kentang amis.
resep ieu leuwih hade hasilna sareng leutik, Brussel lembut sprouts. Nyiapkeun sprouts anjeun kalayan méré éta hiji bilas alus kalawan cai tiis dituturkeun ku garing alus ku anduk teh. Leupaskeun daun pangluarna sarta motong coklat, tangguh tungtung bobot.
Ngawula ka salaku samping flavorful kalawan chops babi atawa juicy payudara kalkun .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pon leutik Brussel sprouts (dipangkas)
- 1 séndok canola atawa minyak grapeseed
- Uyah jeung cabé
- 1 séndok madu
- 2 teaspoons jeruk nipis seger
- 1 séndok taneuh cumin
- 1/2 séndok rawit cabé
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven anjeun ka 400 derajat.
- Tempat anu Brussel sprouts dina badag, rimmed loyang sarta Tos kalawan minyak. Usum jeung uyah jeung cabé.
- Manggang nu sprouts keur 18-22 menit, tossing sakali, atanapi dugi daun luar anu caramelized jeung puseur anu lembut.
- Luhur di sprouts Anggang jeung madu, jeruk nipis, cumin, sarta rawit cabé. Tos ogé dina loyang panas dugi coated ogé.
- Nyimpen koret wae nepi ka 3 dinten dina kulkas.
variasi:
- Swap nu cumin pikeun jahé taneuh, nu jeruk nipis pikeun jus jeruk, sarta nambahan hiji drizzle tina minyak wijen pikeun pulas Asia.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 139 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 53 mg |
| karbohidrat | 23 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 7 g |