Salad cooling Ieu favorit usum panas. Cucumbers, tomat, Basil, bawang beureum, jeung lampu balsamic vinaigrette ngadamel pikeun panas sisi piring istiméwa éta malah hadé lamun ayeuna teh dilayanan dina ranjang tina arugula . Cucumbers anu quenching haus sarta anti radang , tomat téh ultra-beunghar Lycopene, sarta Basil mangrupakeun antioksidan potent anu dipercaya mibanda anti kanker jeung pasipatan antiviral.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 Kirby atanapi 2 cucumbers Persia, sliced kana 1 / rounds 4 inci
- 2 beefsteak atanapi 3 plum
- tomat , potong wedges
- 1/2 bawang beureum leutik, sliced pisan ipis
- 1 cengkeh bawang bodas, dicincang pohara rupa
- 1 cup daun Basil
- 1 séndok
- tambahan parawan minyak zaitun
- 2 teaspoons cuka balsamic
- uyah laut jeung cabé taneuh Freshly
Kumaha Jieun Éta
- Gently Tos kabéh bahan babarengan dina mangkok steel atawa kaca.
- Ngawula ka geuwat atawa chill munggaran.
Tips sarta Variasi
- Nu nuju teu dugi ka Kirby atanapi Persia cucumbers , salami aranjeunna geus seedless. Upami teu kitu, nyandak momen pikeun scoop siki kaluar heula sateuacan Nyiapkeun Salad tur nengetan ukuran lamun nu nuju ngaganti. Kirby cucumbers téh ngeunaan 6 inci panjang, bari Persians tiasa saloba 2 inci pondok. Ulah ngagantikeun a bonteng badag pikeun Persia tanpa nyaluyukeun ukuran lianna.
- Anjeun tiasa motong sayur dihareupeun waktu, tapi ulah nambahkeun bahan ganti baju dugi anjeun siap ngaladénan. Nambahkeun eta teuing geura-giru baris giliran cucumbers lemes sareng mushy. Mun rék chill Salad saméméh porsi, bet kitu sakumaha sakeudeung-gancang, ngan cukup lila pikeun mawa ka hawa nu Anjeun hoyongkeun.
- Nyiksikan atawa cimata Basil seger kana strips ipis pikeun rasa pangalusna sarta presentasi.
- Anjeun tiasa make cuka cider apal atawa malah cuka anggur beureum lamun teu boga cuka balsamic on leungeun, tapi cuka balsamic meureun patut lalampahan gancang pasar.
- Anjeun tiasa nambahkeun kéju - preferably feta - lamun nuju teu di handap diet susu-gratis.
- Lamun rendang di cucumbers jeung tomat, éta gampang mikaresep Salad ku scooping eta up kalawan sakumpulan roti crusty .
- Ngarobah up banding visual nu Salad urang ku nambahkeun tomat céri leutik di tempat sababaraha wedges tomat.
- Mun anjeun anu kipas tina dash Diet, resep ieu fits katuhu dina na kieu sagala aturan. The dash Diet tujuan hiji sorotan kana dahar cageur - séréal sakabeh , protein lean, veggies seger, jeung bungbuahan. Ogé ngamungkinkeun pikeun sababaraha susu-gajih low. Ngan ngagantikeun cuka anggur beureum keur cuka balsamic tur pastikeun mesek bonténg anu.
- Nu nuju teu dugi ka nyieun salad ieu dina waktu usum panas. Anu teu bogoh ka salads sadayana taun panjang? Tapi éta pangalusna lamun tomat na cucumbers aya di puncak freshness maranéhanana.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 110 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 94 mg |
| karbohidrat | 17 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 5 g |