01 of 04
Cara gampang pikeun Dahar More Buah sarta Sayur
Buah jeung Sayuran. Kiridit: Harun Tilley - Getty Gambar Ngan mun anjeun pikir maneh boga surat dina kampanye dumasar 5-a-poe, sapanjang asalna pesen anyar. Tuang 10 teh anyar 5 boga panyalindungan maksimum nurutkeun ulikan a, ku Kaisar College London, anu diitung kabiasaan dahar misalna bisa nyegah 7,8 juta maotna prématur unggal taun. Ku kituna, kumaha carana ngalakukeun ieu tanpa undoing taun amalan hade (atawa ngamimitian lamun pesen kieu kaliwat anjeun ku). Di dieu aya sababaraha cara gampang pikeun nepi asupan Anjeun tanpa ngalakukeun dina gaya hirup sakabéhna anyar anu, meureun pisan sibuk geus.
02 of 04
Nepi Naon Anjeun Naha Geus
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Fotografi / Photolibrary / Getty Gambar Loba saos na soups ngandung sababaraha sayuran, biasana bahan dasarna nalika Nyiapkeun boh, ieu ogé dipikawanoh minangka trinitas dina. Ngan basa ieu méré Anjeun sahanteuna hiji sapoé jadi naha henteu nambahan leuwih ti tilu sayuran, bawang, seledri jeung wortel; hiji uptick instan.
Maranéhanana saos kayaning a bolognese ogé kudu tomat di dinya, biasana tapi moal leuwih salawasna canned. Kantun nambihan beuki ngurangan saos pikeun saeutik deui.
Anjeun tiasa nyandak pendekatan ieu ogé mibanda soups. Ngan nambahan leuwih ti sayuran anjeun resep.
03 of 04
Néangan Resep Veg sarta buah dipak
Summer Berries. Getty Ieu salah pisan gampang, néangan resep tumpuk jeung kahadéan jeung nyatu bungbuahan atanapi veg nu cinta (salawasna milih leuwih nu anjeun bogoh sakumaha anjeun leuwih gampang dahar eta, dahar murni alatan téh alus pikeun anjeun teu sustainable ).
Minestrone mangrupakeun conto agung a sup nu tepung di sorangan, eta groans kaayaan beurat barang alus, sarta nambahan hiji dollop of pesto kana racikanana jeung anjeun paling dipikaresep kudu sapuluh anjeun katuhu di dinya.
Larapkeun aturan sami jeung bungbuahan jeung up eusi dina cara nu sami. Summer mangrupakeun waktos fabulous pikeun buah seger jadi neangan kaluar jelema resep maké naon musiman tur seger, cara hébat sejen pikeun meunangkeun kauntungan maksimum.
Resep Dimuat séjén
04 of 04
Coba Téhnik Anyar
Anggang Wortel. Kiridit: © Michael Grayson Getty 499037612 Mun muterna kaluar dahar veggies nyaeta persiapan aub jeung masak ati, lajeng mikir ngeunaan roasting. Trend pikeun roasting sadayana sayuran téh di dieu pikeun cicing lantaran teu ngan éta mangrupakeun cara nu panggampangna masak aranjeunna, aranjeunna secukupnya fabulous salaku gula alam caramelise di goreng tambah rasa nu inténsif. Ieu cara gede meunang barudak dahar beuki teuing, aranjeunna cinta rasa. Taya deui melempem Brussel Sprouts atawa kembang engkol. Pikeun malah speedier masak, nempatkeun hiji Pilihan akar favorit anjeun babarengan dina baki sarta manggang duanana babarengan (nanaon lembut sapertos sprouts kudu rasana nuju tungtung waktu masak).