Kombinasi gampang Ieu sambel hayam sehat sarta flavorful pikeun pasta. Kaasup di saos teh mangrupakeun breasts hayam, zucchini, saos tomat, dicincang sayuran, jeung seasonings. The zucchini ieu "disumputkeun" di saos jeung hayam, mana ngajadikeun eta hiji pilihan alus teuing pikeun budak picky.
Ngarasa Luncat ka adaptasi resep kalayan sayuran béda. Paké sababaraha terong dicincang atanapi sliced dina piring, atanapi nambahkeun hiji dua kangkung dicincang seger cangkir atawa. Diced atanapi matchstick cut wortel bisa nambah rasa amis halus ka piring, sarta aranjeunna nyampur di nicely jeung saos tomat jeung sayur séjén. Seledri mangrupakeun pilihan alus ogé; seledri jeung wortel mangrupakeun bahan Palasik sababaraha saos Italia.
Ngaganti tomat ditumbuk ku 24-ounce jar-atawa gedé-of disusun saos spaghetti lamun dipilampah, sarta motong deui jumlah oregano garing Mun anjeun mikaresep hiji saos gaya arrabbiata lada , nambahan 1 séndok téh ditumbuk flakes cabe beureum kana campuran sambel.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 pon hayam tenders, cubed (atawa pamakéan hayam boneless breasts)
- 2 bawang sedeng
- 1 sedeng (atawa 2 leutik) zucchini
- 1 bel cabé héjo
- 2 pikeun 3 cengkéh bodas
- 1 (28-ounce) bisa tomat ditumbuk
- 1 (15-ounce) bisa diced tomat
- 1 (1-ounce) nagara pakét kuah campuran (atawa hayam kuah campuran)
- 1/2 séndok Basil garing
- 1 séndok oregano garing (atawa secukupnya)
- 1 pound spaghetti (linguine, Malaikat bulu pasta, jeung sajabana)
Kumaha Jieun Éta
- Pat ka garing hayam kalawan towels kertas. Motong hayam tenders-atawa hayam breasts-kana batu 1 inci sarta nempatkeun aranjeunna dina pot crock.
- Mesek bawang sarta dadu aranjeunna.
- Suku zucchini lengthwise na potong keureut 1/2 inci.
- Nyiksikan teh lada bel di satengah lengthwise jeung cabut siki jeung tulang rusuk bodas. Rendang di coarsely cabé.
- Mesek bawang bodas jeung rendang atanapi nyiksikan eta thinly.
- Dina pot crock 3 1/2-quart (atawa badag), ngagabungkeun bawang, zucchini, bel lada, jeung bawang bodas jeung hayam. Gently Tos ka nyampur bahan.
- Dina mangkok, ngagabungkeun tomat ditumbuk jeung diced jeung kuah campuran, Basil, sarta oregano. Campur sumur jeung tuang leuwih hayam jeung sayuran.
- Panutup pot jeung masak di low pikeun 5 jeung 7 jam.
- Ngeunaan 10 menit saméméh asin geus siap, masak pasta dina cai ngagolak asin handap parentah pakét. Solokan ogé.
- Sendok saos pasta ngaliwatan spaghetti panas asak sarta ngalayanan sapanjang ku salad héjo basajan tur grilled atanapi toasted roti bodas .
tips
Kusabab kondensasi nuju cai asin nu handap leuwih periode panjang masak, hiji pakét campuran kuah lends kakuatan thickening na. Cara séjén pikeun thicken asin nyaeta kalawan némpelkeun tomat. Skip nu pakét campuran kuah na nambah 6-ounce can of némpelkeun tomat. Tapioka nyaeta thickener sejen alus teuing pikeun masakan cooker slow. Ngagantikeun 2 sendok rusuh masak tapioka keur pakét kuah.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 648 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 95 mg |
| natrium | 208 mg |
| karbohidrat | 78 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 44 g |