Upami anjeun hoyong katingal blackened, sear tops seasoned dina skillet ogé greased leuwih panas luhur pikeun ngeunaan 1 menit sateuacan baking, sarta motong ngeunaan 2 menit kaluar tina waktos baking.
patali
Dipanggang Halibut na Parmesan Crumb Topping
Dipanggang Halibut kalawan supa Cream asin
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 ka 2 Gurame pon halibut (potong porsi 6- ka 8-ounce)
- uyah secukupnya
- cabe hideung mun rasa
- 2 teaspoons
- Creole bungbu
- 1 séndok paprika (amis)
- 1/2 teaspoons thyme
- 1/4 séndok oregano
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 400 F jeung posisi nu rak oven di puseur oven. Baris hiji piring baking kalawan foil jeung gajih jeung minyak zaitun.
- Ngumbah Gurame halibut na pat garing. Rub nu Gurame sakuliah kalawan minyak zaitun jeung Sprinkle enteng sareng uyah jeung cabé.
- Dina mangkok deet, ngagabungkeun sésana bahan. Dip tops tina Gurame enteng di campuran bumbu, atawa Sprinkle kalawan campuran lamun hoyong lauk beuki enteng seasoned.
- Tempat anu Gurame di baking pan disusun, seasoned samping nepi. Panggang halibut pikeun 10 ka 12 menit, atawa nepi ka Gurame anu asak liwat (saeutik kirang waktos lamun sear tops saméméh baking).
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 475 |
| total Fat | 27 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 172 mg |
| natrium | 193 mg |
| karbohidrat | 1 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 54 g |