Lamun ditéang pikeun dahar beurang lampu sangkan payun kanggo lunches karya atawa ngan saukur néangan hiji sup vegetarian nice nawarkeun ka parusahaan keur libur, sup Palasik ieu sampurna pikeun anjeun! Gampang dijieunna vegan ogé maké mentega vegan atanapi sub pikeun minyak, sarta ngaganti kaldu hayam jeung kaldu sayur, anjeun bakal manggihan sup Palasik comforting ieu completly satisfying dina dinten tiis.
Paké ieu kursus heula nikmat mun tepung libur na ngingetkeun sakabeh babaturan bébas (non) Gula anjeun sarta kulawarga. Butternut squash boga gula alam di dinya, nyieun rasa sop ieu kawas anjeun tiasa nyimpen gula dina resep tanpa kantos needing ka.
Lamun anjeun geus gula bébas pikeun lila, kuncup rasa anjeun ngalakukeun di robah nyatana sarta ngan dina gula alam di sayuran kayaning ieu, sangkan pikeun saréat amis. Mun anjeun ngan dimimitian lalampahan bébas gula anjeun, kabéh bahan dieu téh cukup basajan saprak ieu teu resep dessert bébas gula. Tapi pastikeun pikeun ngamimitian nambahkeun beuki loba bahan saeutik dina waktu keur anjeun goah bébas gula ambéh lamun keur siap Panggang anjeun bakal boga sagalana nu peryogi dina leungeun.
Bari ieu teu resep carb low pikeun maranéhanana handap diet carb low, ieu téh resep-gula ditambahkeun no- sarta yén nyaéta sakabéh nu peryogi lamun anjeun dimimitian kaluar gula tinggal gratis. Lalajo gula ditambahkeun pohara penting jeung ngajaga jauh ti gula disumputkeun di toko meuli produk. Sababaraha kali lamun ngamimitian noticing cravings keur gula , éta certianly bisa jadi sabab anjeun unaware gula disumputkeun dina hal anjeun ate.
Gizi Info:
- Fungsi: 10
- Porsi ukuranana: 1 cup
- Kalori: 144
- Gajih: 4.2 g
- gajih jenuh: 1 g
- Karbohidrat: 28,1 g
- Gula: 1.1 g
- Natrium: 620 mg
- Serat: .2 g
- Protéin: 3 g
- Kolesterol: 3 mg
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 pon butternut squash (peeled, seeded, cubed, ngeunaan 12 gelas)
- 2 sendok minyak zaitun (tambahan-parawan)
- 1 bawang bodas cengkeh (minced)
- 1 cup bawang (dicincang)
- 3 gelas kaldu hayam (gluten bébas, sodium low atawa sayur kaldu)
- 3 gelas cai
- 1/2 séndok marjoram
- 1/4 séndok pala (taneuh)
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/2 séndok cabé
- 1/8 séndok rawit cabé
- 1 séndok mentega (atawa minyak)
Kumaha Jieun Éta
- Dina oven Walanda atawa pot ageung, minyak panas sarta masak bawang bodas jeung bawang dugi tembus.
- Tambahkeun squash sarta kaldu jeung cai pikeun pot.
- Bawa ka kulub sarta simmer dugi squash nyaeta lembut 15-20 menit.
- Dipiceun squash ku séndok slotted na puree di Blénder.
- Balik squash kana oven Belanda, tambahkeun seasonings jeung mentega.
- Ngawula topped kalawan krim haseum jeung siki waluh toasted.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 239 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 5 mg |
| natrium | 378 mg |
| karbohidrat | 44 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 6 g |