Jieun Ieu Meatless: Low-Fat vegetarian hidangan

Motong kaluar daging sakali atawa dua kali saminggu tiasa motong asupan gajih kami sakabéh considerably, utamana lamun urang ngaganti mingguan urang daging beureum pilihan. Tangtu, moal sagala hidangan vegetarian nu gajih low. Macaroni sarta kéju mangrupakeun conto alus. Dina loba kasus, éta hitungan milih sababaraha kacang atawa legumes pikeun protéin lean na supplementing aranjeunna kalayan séréal jeung sayuran. Leres, kéju pitur dipake dina loba hidangan vegetarian. Ku sakabeh hartosna make eta, tapi ngagunakeun eta sparingly. A kéju kuat-flavored saeutik bisa balik cara panjang.

• 01 of 08

  Curried Chick kacang na Omat

  curried Chick kacang jeung tomat piring, lolobana dijieun kalayan bahan nu gampang gé kudu di goah anjeun, nya super-gancang jeung gampang nyiapkeun. Ieu ogé super-flavorful, hatur nuhun kana rempah kari jeung jahé seger lamun gaduh eta. Mun speed ngarupakeun cita anjeun, ngawula piring jeung béas gandum sakabeh microwaveable atawa alami gancang-masak couscous.

• 02 of 08

  Hideung Bean Chipotle patukangan

  Panas sarta smokiness of chipotle cabé nambahkeun jerona rasa ka cabe buncis hideung satisfying ieu. Pastikeun ngagunakeun ngan hiji cabe ti can jeung ngan saeutik tina sambel teh. Ngawula ka pamanasan cabe ieu ku dollop of yogurt Yunani polos bébas gajih-on luhur, sarta garnish ku cilantro saeutik.

• 03 of 08

  Bayam sarta Ricotta pasta

  kangkung ieu sareng ricotta mangrupakeun piring creamy nice nu masih manages janten gajih low. Ieu ogé super gancang jeung gampang nyieun sangkan anjeun tiasa gaduh dinner dina tabel di handapeun 15 menit.

• 04 of 08

  Kentang Bayam Frittata

  A frittata mangrupakeun kecap fancy pikeun omelet kabuka bermuka, anu geus sering réngsé dina broiler a. Hearty bayam sarta kentang frittata ieu, nu dijieun maké diganti endog , perlu nanaon leuwih ti salad héjo sarta sababaraha sakabeh sisikian roti sangkan tepung lengkep.

• 05 of 08

  Lampu sarta creamy supa Lasagna

  Kangkung, suung jeung creamy-gajih low kéju ricotta ngabentuk jantung lasagna ieu. Ieu kanyamanan dahareun ku kasalahan saeutik kirang. Ieu ogé hiji piring hébat nyiapkeun sarta ngumpul dihareupeun waktu sangkan kabeh geus maneh mun geus pop eta int oven nalika anjeun meunang ngarep tina karya. Sejen waktu saver, tangtosna, nyaeta ngagunakeun no-kulub mi.

• 06 of 08

  Quinoa na Edamame Salad

  quinoa na edamame Salad super-bergizi Ieu nyieun tepung lampu hébat pilihan, sarta salah sahiji anu kajadian bisa gluten bébas jadi salami kaldu anjeun milih masak di quinoa di nyaeta gluten-gratis. Dasar dapur jeung pangan Pasifik téh dua merek tina broths gluten-gratis.

• 07 of 08

  asparagus strata

  asparagus strata lampu ieu ngandung hiji adun tina endog jeung diganti endog, maké susu nonfat sarta ngurangan kéju gajih. Ogé migunakeun sakabeh roti gandum keur hiji dorongan gizi tambahan. hasilna masih casserole wonderfully nikmat anjeun gé hayang nyieun deui na deui. kaéndahan séjén tina strata ieu nu bisa nyieun dihareupeun waktu sangkan kabeh geus maneh mun geus pop eta dina oven nalika anjeun meunang imah.

• 08 of 08

  Dipanggang Waluh pasta

  Anjeun bisa mikir pai waluh, roti waluh, sarta muffins waluh, tapi kumaha waluh pasta? Aya, tangtosna, loba hal nu bisa nyieun maké waluh . Mildly spiced, waluh ngajadikeun tambahan hébat kana pasta, nu ngajadikeun hiji pilihan gede pikeun tepung ragrag. Tangtu, lamun rék nambahan sababaraha panas, lajeng nepi ka rempah bit!