Cara gampang pikeun Cut Fat di masak
1. Paké nonstick masak menyemprot tinimbang mentega atawa minyak; atawa sahanteuna milih minyak cair leuwih lemak solid (minyak preferably canola atawa minyak zaitun)
- Naha masak minyak ngandung jenuh Fat?
- Jieun anjeun masak semprot sorangan
- Alus peureum, peureum Bad
- Mentega vs margarin
- Nyaeta tambahan-Lampu Olive Minyak a Minyak Low Fat?
- Haté-Sehat Minyak Canola
2. Pilih tambahan-lean daging jeung skinless hayam breasts
- The ceking on Skinless Hayam Breasts
- Fat Hayam Resep low
- Bakal Babi Janten nu Hayam Anyar?
- Resep babi
- Sapi dina Fat Diet Low
- Resep Sapi Fat low
3. motong sakabeh gajih ditingali tina daging
4. grill, broil, Panggang, braise, ngukus, poach, slow-masak, sarta pangan microwave tinimbang frying aranjeunna. Sautéing nyaeta ok kalawan jumlahna minimal tina minyak, atawa pamakéan nonstick semprot, atawa kaldu gantina
- Métode masak Fat low
- Fat aduk Frying low
- foil pakét
- Low masak Fat Crockpot
5. solokan gajih ti meats asak tur blot aranjeunna jeung kertas dapur lamun perlu
6. Paké sayuran, kacang atawa séréal sakabeh pikeun ngaganti sababaraha eusi daging burger, meatloaf, sarta cabe
- Kumaha Jieun Low Fat burger
- Fat Kulon Kidul burger low
- mini Meatloaves
- Pinto Bean na Sweet Banjarnegara patukangan
7. Lambang hayam jeung lauk di breadcrumbs tinimbang adonan, sarta Panggang aranjeunna tinimbang frying aranjeunna
- Lauk Breaded
- hayam Nuggets
- Hayam jagong-Crusted
8. Pilih hayam atawa turki sausages tinimbang babi atanapi sausages sapi
- Hayam Sosis Aduk Fry
- Sosis, supa jeung Beureum Pepper Pizza
- Al Fresco Hayam Sausages
9. Pilih Bacon Kanada atanapi turki Bacon tinimbang Bacon biasa
10. Paké salah endog jeung dua bule endog per jalma dina masakan endog karesep anjeun atanapi muih; atawa motong gajih na koléstérol ditumpes ku maké diganti endog
- Naon Endog diganti?
- Kumaha Jieun hiji Handap Fat Omelet
- Zucchini jeung supa Frittata
- Summer Frittata
11. diganti dua masakan daging minggu tiap kalawan lauk atawa vegetarian hidangan
- Meatless Senén
- Bean jeung sayur Stew
- sayur Curry
- térong Panggang
- Lasagna sayur
- Farfalle kalawan Asparagus na Cherry Omat
- Marinara asin
- Lauk jeung Resep seafood
12. Paké gajih bébas kaldu hayam atanapi susu bébas gajih-di mashed kentang, soups, gravies na stews
- Naon ceking mashed Kentang?
- Hayam jeung Rice Sup
- Sup sayur Italia
- lentil Sup
13. Coba susu ngejat gajih bébas dina soups creamy na casseroles tinimbang krim beurat
14. Top Anjeun pies atanapi baris tarts anjeun jeung adonan phyllo tinimbang pastry biasa
- Phyllo Adonan pikeun Pies na pastries Fat Low
- Kumaha ngagunakeun Phyllo Adonan
- Cherry Turnovers
- peach Tarts
- Blackberry Apple Tarts
- Pir Cranberry Strudel
15. Oven-ngagoreng kentang tinimbang nyieun atawa meuli Perancis fries
16. Paké bumbu, rempah, bubuahan sarta salsas kana rasa kadaharan anjeun
- Pelem-Tomat Salsa
- Pelem-Hideung Bean Salsa
- Bungbu-digosok COD
- Dipanggang Zesty nila
- Lemon-Thyme Halibut
- Chops Babi bungbu-digosok
- Anggang Spice-digosok Salmon
- Herbed Babi Tenderloin
17. diganti ngurangan cheeses gajih pikeun leuwih lengkep-gajih, sarta motong jumlah nu make
18. milih ngurangan krim haseum gajih atanapi yogurt tinimbang versi pinuh-gajih keur stews, dips, nyebar, jeung dressings
- Nyieun creamy Salad ganti baju
- Salad kulon Hayam
- Turki na Héjo Bean Salad
- Hayam jeung Apple Salad
- Beureum Pepper dip
- kangkung dip
- yogurt Opak
19. Paké ngurangan gajih atanapi gajih bébas krim kéju tinimbang versi biasa keur cheesecakes
- Ngurangan Fat Waluh Cheesecake
- Low Fat Summer Cheesecake
- Ngurangan Fat pepermin Cheesecake
20. Ganti sababaraha gajih dina barang dipanggang ku applesauce, polos nonfat yogurt atanapi buttermilk low gajih
- Gingerbread Kue
- Brownies Fat low
- wortel Kue
- Lemon zucchini Roti
- Irlandia Soda Roti
- Aprikot Jahé Muffins