Di dieu hiji spin anyar dina lauk jeung chip! A chip kentang palapis basajan tur sababaraha ganti baju Italia nambahkeun crunch jeung rasa zippy kana ieu Gurame lauk bodas. Cod, haddock atanapi Pollock anu jenis lauk idéal ngagunakeun dina resep ieu.
Catetan yen waktos masak gumantung kana ketebalan tina Gurame; Gurame 1 inci bakal nyandak kira 8 nepi ka 10 menit. Saluyukeun waktos masak Anjeun sasuai pikeun Gurame kandel atanapi thinner.
Langkung Lauk Fillet Resep
- Dipanggang Panko Crusted Lauk
- Dipanggang budi Jeung Mangga
- Dipanggang Haddock Gurame Ku Crumb Topping
- Dipanggang Flounder atawa budi jeung Lemon
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pon Gurame lauk, kayaning cod atanapi haddock
- 1/2 cangkir disiapkeun Italia ganti baju Salad
- 1 cup ditumbuk chip béntang
- 1/2 cangkir finely abon seukeut kéju Cheddar
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 500 °.
- Dip lauk di ganti baju Salad. Teundeun dina baking piring greased dina lapisan tunggal, samping Kulit handap.
- Ngagabungkeun chip kentang sarta kéju; Sprinkle leuwih lauk. Panggang pikeun 10 ka 15 menit, atawa dugi lauk flakes gampang nalika diuji ku garpu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 263 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 105 mg |
| natrium | 480 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 37 g |