Asparagus mangrupakeun sayur nikmat na bergizi. Téh mangrupa sumber hébat serat, folat, vitamin A, C, E jeung K. eta urang pinuh antioksidan nu gede pikeun awak. sayur cinyusu ieu kedah janten bagian tina sagala diet sehat. Ieu kaitung ngeunah!
salah No diaku masak sanggeus sapoé teuas lila jam gawé tapi microwave ngajadikeun karya nu panggampangna tur gancang masak asparagus. A bit bawang, bawang bodas, jeruk nipis, sarta mentega ningkatkeun rasa alami asparagus. resep ieu bakal mere Anjeun gancang piring samping cageur éta super gampang nyieun. Bersih up nyaéta angin ngahiliwir a lamun kabeh nu peryogi nyaéta gelombang mikro mangrupa.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound asparagus seger
- 1 TSP uyah halal
- bubuk bawang 1/2 TSP
- bawang bodas bubuk 1/2 TSP
- jeruk nipis 1 sdm
- 1 sdm mantega, potong 8 lembar
Kumaha Jieun Éta
1. motong akar tangguh ends ti tumbak asparagus, teras potong tebih 2 inci. Teundeun dina mangkok microwave-aman sareng tutup a. Sprinkle asparagus kalawan halal uyah , bawang bubuk, sarta bawang bodas bubuk. Tuang dina jeruk nipis sarta titik kalayan mentega.
2. Cover kalawan tutup sarta microwave on kakuatan tinggi keur 2 nepi 3 menit. Aduk nepi ka ngadistribusikaeun seasonings. Masak sejen 2 nepi 3 menit dugi asparagus nyaeta lembut. Aduk sakali deui sateuacan porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 51 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 584 mg |
| karbohidrat | 5 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 3 g |