séréal sakabeh nyandak deui dicerna ti tipung bodas diprosés. Aranjeunna boga indéks glycemic handap, nu dasarna hartina memang maranehna ngabantu stave kaluar lapar deui.
Malah lamun teu resep titik finer sapertos gizi, ieu adonan gandum sakabeh keur empanadas ngabogaan nutty / rasa amis nikmat. Na teu skimp on mentega, jadi adonan pisan flaky tur euyeub, sarta gampang pikeun bentukna kana empanadas pikaresepeun. Paké dina tempat adonan empanada tradisional di mana wae resep empanada. Ogé gawéna ogé pikeun pasteles na tarts.Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 tipung cup (sakabeh gandum)
- tipung 1 cup (tipung jajan, atawa biasa sagala Tujuan)
- 3/4 séndok téh uyah
- 2 teaspoons gula
- 2/3 cangkir mentega (tiis)
- 2 sendok krim haseum
- 1 / 4-1 / 3 gelas buttermilk
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu tipung sakabeh gandum, tipung cake (atawa sagala-Tujuan tipung), gula, sareng uyah dina mangkok sedeng jeung whisk ogé.
- Motong mentega kana buah leutik tur nambahkeun kana tipung. Paké ramo Anjeun atawa cutter pastry ka motong mentega tiis kana tepung, dugi potongan mentega anu ukuran tina kacang leutik.
- Paké garpu pikeun gancang whisk di krim haseum jeung 1/4 cangkir buttermilk dugi ka gaduh adonan ragged. Tambahkeun bit leuwih buttermilk lamun adonan teu datang babarengan. Hurungkeun adonan kaluar on counter sarta knead sababaraha kali, tilepan deui leuwih sorangan, nepika urang ngan dicampurkeun. (Nambahan deui tipung upami teuing caket).
- Bungkus adonan dina bungkus plastik na mencet kana piringan datar. Teundeun dina kulkas ka chill salila sahenteuna sajam saméméh rolling eta kaluar. Adonan bisa diteundeun chilled nepi ka 2 dinten, atanapi beku salila 1-2 bulan. Ngajadikeun cukup adonan pikeun empanadas 8 sedeng-badag.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 254 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 44 mg |
| natrium | 366 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |