Héjo buncis casserole mangrupakeun piring Amérika sukur tradisional nu sigana muncul kaluar tina nowhere mangsa gugur sarta usum libur. babak taun, Anjeun kukituna jadi teuas dipencet pikeun manggihan eta di mana waé, tapi di sabudeureun sukur, libur usum tiris jeung waktu Christmas, éta dumadakan madhab. Taya sukur atanapi Natal tabel bakal jadi lengkep tanpa casserole buncis héjo Palasik!
Resep ieu pikeun vegetarian tur lengkep susu-haratis sarta vegan versi a casserole buncis héjo tradisional, ngagunakeun margarin vegan jeung ragi gizi di tempat susu, krim, atawa dawam canned supa sup (euh!) Pikeun nyieun hiji creamy na saucy vegan casserole kacang hejo nu lengkep susu-haratis sarta cocog pikeun saha dina diet vegan, sarta, tangtosna, éta ogé teuing torek sajauh gajih na kalori. Ku kituna, upami nu ditéang a casserole buncis héjo torek jeung healthier pikeun alesan wae, buncis resep casserole héjo vegan ieu bakal salah alus keur anjeun nyobian - sarta éta kénéh creamy jeung nikmat!
Teu yakin lamun ieu téh resep sampurna pikeun tabel libur anjeun atanapi henteu? Coba resep ieu pikeun vegetarian casserole kacang hejo dina crockpot nu , atawa, coba jahé jeung kapur seger kacang héjo ieu atanapi coba hiji héjo sisi buncis piring basajan ku walnut crunchy topping , sarta tangtu, lamun nuju masak pikeun vegetarian, anjeun ' gé kudu sampurna diganti turki vegetarian !
Tempo ogé:
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/4 cangkir margarin vegan
- tipung 1/4 cangkir
- 1 1/2 gelas
- kaldu sayur
- 1 sdm kecap atawa
- tamari
- bawang bodas bubuk 1/2 TSP
- bubuk bawang 1 TSP
- minyak nabati 2 sdm
- 1/4 cangkir ragi gizi (pilihan)
- kacang héjo 2 14 ounce kaléng gaya Perancis, ogé lemes
- 1 3 ounce tiasa bawang Perancis-gorengan
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, pre-panas oven ka 350 derajat.
- Dina panci leutik, ngalembereh dina margarin vegan sarta nambahan dina tepung. Salajengna, tambahkeun kaldu sayur, kecap atawa tamari, bubuk bawang bodas jeung bubuk bawang, aduk remen, dugi asin nu thickens. Salajengna, whisk dina minyak sayur jeung ragi gizi dugi pinuh digabungkeun.
- Salajengna, Tos babarengan saos jeung kacang héjo dina piring casserole atanapi baking piring.
- Panggang casserole anjeun dina oven pre-dipanaskeun pikeun 10 menit.
- Sanggeus 10 menit, taliti nyabut pan ti oven jeung Sprinkle nu goreng bawang Perancis dina luhureun casserole, teras, balik pan kana oven na Panggang pikeun tambahan 10 menit.
Kudu nyieun resep ieu gluten bébas? Swap kaluar kecap pikeun tamari atanapi gluten bébas nama shoyu, sarta pastikeun yén kaldu sayur anjeun ngagunakeun nyaeta gluten bébas ogé (sabagian aya na sabagian henteu). Sarta pamustunganana, anjeun bakal kedah pastikeun Anjeun ngagunakeun tipung gluten bébas di tempat tipung bodas nu biasa, atawa, coba ngagunakeun aci jagong sakumaha thickener a.
Butuh sababaraha pamanggih piring langkung sisi? Di dieu hiji sababaraha samping masakan sampurna pikeun vegetarian atanapi vegan sukur:
- Anggang maple-Glazed Wortel na Kentang Sweet
- Wortel Glazed kalawan Kayu manis
- Amis Crockpot Butternut squash
- Kacang gampang Sauteed Héjo kalawan Roti Crumbs
- Brussel Sprouts kalawan vegetarian Bacon diganti
- Malah masakan beuki sayur jeung masakan sisi pikeun sukur vegetarian
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 502 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 961 mg |
| karbohidrat | 67 g |
| Serat dietary | 21 g |
| protéin | 18 g |