Alpukat mangrupakeun salah sahiji pangan favorit abdi, sareng ieu ngandung harti yén tangtu, guacamole homemade hiji masakan favorit abdi! Aya sih euweuh titik pisan di purchasing guacamole toko-meuli, saprak éta pernah malah jarak jauh saperti ngeunah sakumaha sahingga seger. Serius. Ulah malah moal ganggu. Jeung naha bakal anjeun, lamun guacamole bisa dijieun jadi gampang jeung ngan hiji bahan mudah betah?
Dina resep gampang ieu, pasangan alpukat kalayan kacang hideung bahan guacamole tradisional pikeun buncis hideung alpukat dip euyeub tur textured. Ngawula kalawan chip, atawa pake pikeun luhur Méksiko burritos, tacos atawa malah pikeun guacamole veggie Gatotkaca! Vegetarian, vegan na gluten-gratis.
Dijieun pikeun rungkun'S ® Kacang ku Connie Guttersen, RD, Ph.D, instruktur gizi dina The Culinary Institute of America, mom sarta panulis "The Sonoma Diet". resep guacamole ieu alami gluten-gratis.
Tempo ogé: More gampang homemade guacamole resep ka coba
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 5 alpukat, diced
- 3 scallions, dicincang
- 2 limes, juiced
- 1/2 cangkir dicincang tomat
- 1 sdm dicincang cilantro seger
- 1 15 ounce tiasa kacang hideung, lemes sarta rinsed
- uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Kahiji, pastikeun alpukat anjeun anu cukup sampurna asak. Mun aranjeunna henteu rada sampurna asak acan, anjeun bisa jadi hoyong pariksa kaluar sababaraha tips pikeun kumaha carana ripen alpukat dieu .
Teundeun alpukat, scallions jeung jus jeruk kana mangkok badag. Mash alpukat ka puree kasar.
Aduk tomat, cilantro jeung kacang.
Usum jeung uyah jeung cabé. Ngawula ka geuwat ku rupa-rupa dippers kayaning toasted sakabeh gandum triangles pita roti atawa multi-sisikian tortilla chip.
Tempo ogé: More gampang homemade guacamole resep
Ngajadikeun 9 servings.
Inpo gizi, per porsi:
Kalori 223; Total Fat17g; jenuh Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
dietary Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Kawas resep ieu? Didieu deui hebat meatless resep Méksiko gé anjeun mikaresep:
- Tempe sarta nanas fajitas
- supa Fajitas
- Vegetarian Posole Sup kalawan Hominy
- Gampang vegetarian Sarapan Burritos
- Gancang Tujuh Lapisan dip Resep
- Slow asak vegetarian tempe "carnitas"
- Flautas patukangan vegetarian
- Enchilada Casserole
- 11 cara sangkan guacamole homemade
- Langkung vegetarian na vegan Méksiko resep
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 376 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 48 mg |
| karbohidrat | 43 g |
| Serat dietary | 18 g |
| protéin | 14 g |