Vegetarian tur basajan ieu vegan resep cabe dijieun kalawan séhat sakabeh sisikian sa'ir ogé kacang nu cara gede manteng kaluar anggaran dahareun anjeun saprak sa'ir téh nawar di cek-kaluar stand, utamana lamun dibeuli di bulk.
Malah leuwih hadé ti mahluk ramah-anggaran, resep sa'ir cabe homemade ieu super gampang nyiapkeun pisan. Kabéh geus maneh mun geus dump sagalana kana crock-pot anjeun atanapi cooker slow, sarta sababaraha jam engké anjeun bakal boga-protéin luhur cabe vegetarian nikmat na bergizi Adul keur dinner. Ngan nambahan hiji héjo Salad samping na meureun sabagian dinner gulungan, jeung anjeun saena diri a vegetarian hidangan daging bébas imah-asak pinuh, pinuh ku serat, veggies na protéin.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bawang daun, diced
- 4 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 kaléng kacang ginjal
- 3/4 cangkir pearled sa'ir
- 1 15-ounce tiasa diced tomat
- 2 sdm. bubuk cabe
- 1/4 TSP. cabé bubuk
- 3 gelas cai
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun sakabéh bahan dina crockpot atanapi cooker slow, sarta masihan hiji aduk rusuh ngan pikeun ngagabungkeun ogé.
- Panutup jeung masak di sedeng-low pikeun 6 ka 8 jam.
- Rasakeun, sarta nambahan leuwih uyah jeung cabé, secukupnya sarta ngaluyukeun seasonings séjén secukupnya ogé. Kuring ampir sok nyarankeun make uyah laut atawa uyah halal jeung cabé hideung taneuh seger lamun masak, sabab bakal mawa kaluar rasa pangalusna dina dahareun anjeun.
Ngawula ka crockpot sa'ir cabe anjeun kalawan seger, roti crusty atawa leuwih bodas atawa coklat béas steamed polos atawa sakabeh sisikian favorit anjeun séjén, kayaning quinoa .
Catetan
- Masak ku Crock-pot atawa cooker slow tiasa estu gampang tur merenah, tapi penting pikeun nuturkeun precautions kaamanan nu tangtu. Pikeun starters, salawasna dimimitian ku hiji spasi beresih jeung pastikeun counter anjeun bébas uing wae. Nengetan suhu dina cooker slow Anjeun: Upami anjeun imah jeung bisa, dimimiti waktu tinggi keur jam kahiji, teras pindah ka low pikeun sesa waktos masak, utamana lamun keur masak kalawan barang dahareun perishable nu bisa kumpulkeun baktéri. Pastikeun cooker slow anu kaeusi henteu leuwih ti dua per tilu jalan, sarta nyingkahan dedi mun muka tutup (anu Kaluaran panas) dugi Anjeun geus rengse!
- Henteu ngan nyaeta cabe ieu alternatif vegan nikmat mun cabe meaty tapi urang ngeusi sa'ir, nu boga beban tina kauntungan kaséhatan. Panalungtikan némbongkeun yén dahar sa'ir bisa mantuan kalawan kontrol gula getih na nu eta lowers tingkat glukosa, diantara kauntungan lianna. Sajaba ti éta, éta slow dicerna, nu bisa rojong dina kontrol beurat.
Kawas vegan Crock-Pot cabe? Anjeun oge bisa resep ieu gampang vegetarian slow cooker resep lianna:
sumber:
Han, E. (2009, September 29). Naon bédana? Hulled vs Mutiara sa'ir. The Kitchn, http://www.thekitchn.com/whats-the-difference-hulled-vs-97116
Mangpaat kaséhatan ti sa'ir. Oldways sakabeh séréal Council, http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whole-grains-101-orphan-pages-found/health-benefits-barley
Marcason, W. (2016, Pebruari 5). 10 tips kaamanan pangan pikeun cooker slow. Akademi Gizi na Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 140 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 85 mg |
| karbohidrat | 28 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 7 g |