Masihan veggies beku pamutahiran instan jeung resep artis Susan Portman pikeun kacang héjo wijen. Gently flavored jeung teriyaki, minyak zaitun, sarta bawang bodas jeung tossed kalayan siki wijen, aranjeunna geus di pelengkap sampurna ka daging jeung kentang dinner . Wortel bisa ditambahkeun pikeun piring samping langkung warni.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound (400 gram)
- beku kacang héjo (ipis)
- 1 / 4-1 / 2 pound (100-200 gram) wortel orok beku (pilihan)
- 2 teaspoons tambahan minyak zaitun parawan
- 3 cengkéh bawang bodas, peeled na finely dicincang
- 1 séndok
- sambel teriyaki
- 1 séndok siki wijen
Kumaha Jieun Éta
- Bawa jumlah leutik cai ka kulub di panci badag. Tambahkeun kacang héjo jeung masak nepi ka garing-lembut. (Anjeun oge bisa ngagunakeun steamer sayur.) Solokan. Upami Anjeun keur make wortel ogé, uap aranjeunna nepi ka asak liwat na solokan.
- Haneut minyak dina hiji kang Oki urang pan atanapi skillet badag diatur leuwih panas sedeng luhur. Tambahkeun papak jeung tumis dugi seungit, ngeunaan 1 menit. Tambahkeun sayur steamed tur tumis kana jaket jeung minyak zaitun jeung bawang bodas. Aduk saos teriyaki. Tambahkeun siki wijen na Tos kana jaket. Angkat ti panas sarta mindahkeun kana mangkok porsi. Ngawula ka haneut.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 135 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 44 mg |
| karbohidrat | 22 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 6 g |