Tahu scramble mangrupakeun populér vegan sarapan piring sarupa endog scrambled. Sanajan resep ieu nyaéta panggero pikeun bawang sarta peppers héjo, coba nambahkeun sababaraha daging bohongan crumbles, atawa ékspérimén kalawan kombinasi sayur béda, kayaning kangkung, suung jeung bawang héjo. Kemungkinan keur tahu scramble téh sajajalan! Coba a scramble tahu curried kalawan kangkung atanapi ieu tahu scramble rawit lada . Bungkus dina tortilla tipung pikeun sarapan burrito gampang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 bawang (diced)
- 1/2 héjo bel cabe (diced)
- 1 block tahu (lemes sarta neken)
- 2 sendok minyak (atawa margarin)
- bawang bodas bubuk 1 séndok
- bubuk bawang 1 séndok
- kecap 1 séndok
- Pilihan: 1/2 séndok turmeric
- 2 sendok
- ragi gizi
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, nyiapkeun tahu Anjeun. Kawas paling tahu resep, tahu scramble bakal secukupnya pangalusna lamun mencet tahu nu munggaran. Hal ieu ngamungkinkeun tahu ka nyerep leuwih ti flavorings na seasonings nu ditambahkeun kana eta. Ieu hiji hambalan tambahan, tapi ngan nyokot sababaraha menit.
- Sakali tahu anjeun ogé asak, nyiksikan tahu kana ngadeukeutan batu hiji inci. Lajeng, ngagunakeun boh leungeun Anjeun atawa garpu, crumble dinya rada pikeun meunangkeun konsistensi anjeun resep keur tahu Anjeun scrambled.
- Salajengna, panas minyak atanapi margarin dina skillet atanapi frying badag pan jeung tumis nu dicincang bawang, cabe, jeung crumbled tahu keur 3 nepi ka 5 menit, aduk remen.
- Salajengna, tambahkeun powder bawang bodas, bubuk bawang, sarta kecap sarta ngurangan panas nepi ka sedeng. Ngawenangkeun tahu anjeun masak 5 ka 7 langkung menit, aduk remen tur nambahkeun bit leuwih minyak lamun diperlukeun. Tungtungna, nambah ragi gizi sarta aduk nepi ka ngagabungkeun ogé sarta pastikeun yén tahu anjeun coated ogé.
- Ngawula scramble tahu, anjeun bisa dahar eta sagampang éta, luhur dipareuman ku Salsa atanapi mungkus eta up dina tipung tortilla warmed kalawan saeutik Salsa pikeun burrito sarapan atawa luhur ku kécap atawa kéju susu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 326 |
| total Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 587 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 26 g |