Sakali nu katingali kumaha gampang éta sangkan resep béas hayam goreng ieu, anjeun moal rék mesen takeout deui. Hal nice ngeunaan resep téh nya éta sangkan serbaguna. Anjeun tiasa make ampir sagala jenis sayur nu lumangsung nepi ka kudu di leungeun, cara hébat ngagunakeun jalma veggies leftover stray di crisper Anjeun. The harder tur badag nu sayur, kayaning brokoli atawa kembang engkol florets, anu panjang eta bakal butuh masak, jadi ngawenangkeun waktu tambahan, upami peryogi janten.
Pikeun hiji dorongan tambahan serat, coba ngagunakeun béas coklat gaganti béas bodas for resep ieu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 teaspoons minyak zaitun, dibagi
- 2 endog badag, keok
- 1 séndok bodas minced
- 1 cup beku kacang jeung wortel, thawed
- 4 cangkir asak tiis
- sangu
- 2 gelas abon asak hayam
- kecap 1/4 cangkir
- 1/4 cangkir sliced bawang spring
- 1 cup seger sprouts buncis
Kumaha Jieun Éta
- Manaskeun katél atawa skillet badag leuwih panas tinggi. Tambahkeun 1 séndok minyak jeung swirl mun jaket handap loyang. Tambahkeun endog, scramble, teras mindahkeun kana mangkok.
- Ngusap kaluar katél ku anduk kertas. Nambah séndok sésana tina minyak kana katél nu. Tambahkeun papak jeung aduk-ngagoreng pikeun kira 20 detik.
- Tambahkeun kacang jeung wortel, aduk-frying dugi softened. Nambah béas jeung hayam jeung aduk-ngagoreng, megatkeun nepi ka clumps tina béas ku séndok kai atawa spatula.
- Nambah kecap sarta aduk-ngagoreng dugi rasa datangna babarengan, ngeunaan 1 menit.
- Aduk cinyusu bawang, sprouts buncis jeung endog asak. Aduk-tumis menit sejen kapayun. Ngawula langsung.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 599 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| kolesterol | 220 mg |
| natrium | 773 mg |
| karbohidrat | 69 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 36 g |