Naon nilai gizi hiji alpukat? Nyieun guacamole homemade na peryogi kauninga sabaraha gajih anjeun bakal jadi consuming? Wondering ngeunaan sabaraha kalori anu dina alpukat? Baca on pikeun manggihan sagalana nu peryogi kauninga ngeunaan gajih na kalori dina alpukat, kaasup a profil gizi lengkep.
Kahiji, Kumaha Big Dupi "Hiji porsi" tina alpuket?
Inpo gizi nu disadiakeun di dieu nyaeta pikeun hiji alpukat ukuran sedeng, ngeunaan ukuran fist Anjeun atawa saeutik leuwih badag.
Alpukat bisa greatly rupa-rupa ukuranana maranéhanana sarta gumantung kana naon jinis alpukat éta, jadi tega dina pikiran nu mangrupa alpukat leutik kudu gajih rada kurang tur kalori, sarta alpukat gedé bisa mibanda leuwih. Ogé nganggap yén ukuran tina liang alpukat bisa rupa-rupa, ninggalkeun kirang daging alpukat sabenerna leuwih atawa jero.
Peryogi hal anu saeutik leuwih tangtu? Meunang skala dahareun jeung beuratna alpukat Anjeun. Informasi gizi handap kanggo hiji alpukat timbangan 150 gram.
Tempo ogé: Kumaha mun ripen alpukat gancang
Kumaha Loba Kalori Dupi di Hiji alpuket?
Numutkeun database gizi nu USDA urang, salah sahiji alpukat sedeng (kira 150 gram) boga jumlahna aya 240 kalori. Inget, jumlah gajih na kalori dina alpukat anjeun bakal rupa-rupa gumantung kana kumaha badag éta.
Sabaraha Fat Dupi di Hiji alpuket?
Hiji alpukat sedeng boga 22 gram lemak (deui, pikeun hiji alpukat nu weighs ngeunaan 150 gram). Éta ngeunaan 34% tina sangu dianjurkeun, dumasar hiji rata diet kalori 2000.
pangabutuh gizi sorangan bakal, tangtosna, rupa-rupa, gumantung kana umur, beurat, sarta tingkat aktivitas Anjeun. Warta alus nyaeta anu alpukat nyadiakeun gajih loba kurang jenuh, di saukur ngeunaan 3 gram. Éta ngan 16% tina sangu sapopoé dianjurkeun lemak jenuh.
Sesa Mecahkeun gizi
Di dieu hiji profil gizi lengkep pikeun alpukat.
Hiji alpukat sedeng nyadiakeun:
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 11 mg
- Total karbohidrat: 13 gram (4%)
- Dietary fiber: 10 gram (40%)
Langkung alpuket Pitulung
Di dieu téh sagalana nu peryogi kauninga ngeunaan alpukat:
- Kumaha ripen alpukat
- Kumaha mesek hiji alpukat
- Kumaha sangkan hiji moisturizing alpukat raray topeng
alpukat Resep
Aya nyatu jalma di dunya ieu anu leres cinta alpukat! Mun anjeun geus salah sahijina, Anjeun meureun geus nyaho yén aya loba cara anjeun tiasa nganggo alpukat, ti roti bakar topper basajan ka dorongan smoothie ka tambahan keusikan Salad atawa malah salaku filler pikeun vegetarian sushi. Atawa, pariksa kaluar sabelas cara ieu béda sangkan guacamole homemade .
Di dieu aya sababaraha cara leuwih ilahar sarta kreatif nu geus meureun pernah diusahakeun nyiapkeun alpukat: